Из природных витаминов можно назвать каротин (провитамин А), который содержится в моркови. Салат из протёртой моркови со сметаной будет полезным в этом случае. Сметана нужна потому, что без жировых добавок морковь усваивается плохо.
Ещё очень полезна черника и лекарства на её основе.
Что же касается лекарственных препаратов и глазных капель с витаминами, о них можно почитать вот на этом сайте:
http://healthage.ru/polezno-znat/kak-uluchshit-zrenie-s-pomoshhyu-vitaminov-dly<wbr />a-glaz/
Я обычно для правильной настройки применяю картинку под названием "Серый клин", забиваешь в поисковик и вариантов таких картинок полно. В настройках экрана самого компьютера тоже есть подобные картинки. Смысл в том, чтобы настроить яркость таким образом, чтобы были видны все градации от самых белых, до самых чёрных.
Ещё в Интернете есть замечательная утилитка для настройки мониторов, называется TFTTEST поищите и скачайте, там всё просто, - набор картинок по которым отстраиваются практически все параметры монитора и серый клин в ней настраивается отдельно для каждого из трёх основных цветов. Удачи Вам.
Здравствуйте! Можно делать зарядку для глаз, желательно регулярно. Есть много способов, вот некоторые из них. 1)Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение. 2)Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении. 3)Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз. Знаю около 10 способов.
Сам Авиценна рекомендовал использовать мед при лечении глазных болезней и для их профилактики. Например, при конъюнктивите делали следующий состав - на 10 капель кипяченой воды брали 1 каплю меда. Курс лечения — 3 месяца.
А при воспалении век использовали такой состав: на 200 мл воды брали 10 листков комнатной герани и смешивали с 1 чайной ложкой меда. Капали по капле.
Думаю, что можно сидеть перед монитором менее двух часов в день. Глаза не портятся от современного монитора, а вот психика очень даже. Может развиваться фобия, что все люди смотрят только на вас на улице, и вы будете долго осмысливать, что с вами не так. Может развиваться зависимость от компьютера, а самое страшное это зависимость от интернета, который есть практически у каждого человека. Было одно время, когда я месяц сидел у компа практически безвылазно, очень тяжело было придти в себя после этого.