Из природных витаминов можно назвать каротин (провитамин А), который содержится в моркови. Салат из протёртой моркови со сметаной будет полезным в этом случае. Сметана нужна потому, что без жировых добавок морковь усваивается плохо.
Ещё очень полезна черника и лекарства на её основе.
Что же касается лекарственных препаратов и глазных капель с витаминами, о них можно почитать вот на этом сайте:
http://healthage.ru/polezno-znat/kak-uluchshit-zrenie-s-pomoshhyu-vitaminov-dly<wbr />a-glaz/
Я обычно для правильной настройки применяю картинку под названием "Серый клин", забиваешь в поисковик и вариантов таких картинок полно. В настройках экрана самого компьютера тоже есть подобные картинки. Смысл в том, чтобы настроить яркость таким образом, чтобы были видны все градации от самых белых, до самых чёрных.
Ещё в Интернете есть замечательная утилитка для настройки мониторов, называется TFTTEST поищите и скачайте, там всё просто, - набор картинок по которым отстраиваются практически все параметры монитора и серый клин в ней настраивается отдельно для каждого из трёх основных цветов. Удачи Вам.
Смотря что вы там смотрите, если это таблицы, установите шрифт которые вам наиболее подходит, если видео подберите Герцы чтоб было поменьше мерцания, многие устанавливают контраст на полную, я этого не рекомендую глаза будут болеть , расстояние до монитора как минимум 40см и этого даже много я работаю практически на метр удаленности, не сидите очень долго уставившись перед монитором, как минимум в течении получаса дайте глазам отдохнуть посмотрите по сторонам.
Сам Авиценна рекомендовал использовать мед при лечении глазных болезней и для их профилактики. Например, при конъюнктивите делали следующий состав - на 10 капель кипяченой воды брали 1 каплю меда. Курс лечения — 3 месяца.
А при воспалении век использовали такой состав: на 200 мл воды брали 10 листков комнатной герани и смешивали с 1 чайной ложкой меда. Капали по капле.
Думаю, что можно сидеть перед монитором менее двух часов в день. Глаза не портятся от современного монитора, а вот психика очень даже. Может развиваться фобия, что все люди смотрят только на вас на улице, и вы будете долго осмысливать, что с вами не так. Может развиваться зависимость от компьютера, а самое страшное это зависимость от интернета, который есть практически у каждого человека. Было одно время, когда я месяц сидел у компа практически безвылазно, очень тяжело было придти в себя после этого.