Считается, и все рекламы толкуют о том, что выпивать нужно не менее двух-трех литров воды в день. А в жару и того больше. Опасное заблуждение.
Хоть вода и играет важную роль в системе охлаждения организма, но делать упор на употреблении воды в летний зной - это прямо прийти к обострению сердечной недостаточности.
Цитата из книги Атреи "Аюрведа. Женские проблемы":
Все хорошо в меру. Некоторые люди при употреблении большого количества воды сильно отекают, так как почки не успевают выводить воду из организма. Если человеку за короткий промежуток времени влить 10 л воды, он умрет — произойдут необратимые изменения в составе крови.
Самый надежный показатель - чувство жажды, появляющееся при обезвоживании организма всего лишь на 1%. Оно возникает при повышении вязкости крови. Стоит прислушиваться к организму, терпеть жажду не стоит, а лучше подобрать для себя оптимальный вариант.
Вот простой эксперимент - попробуйте в сильную жару выпить литр воды, выйти на улицу и пробежаться — силы иссякнут очень быстро. На жаре от выпитой воды органы сильно перегружаются, создается дополнительная нагрузка на систему кровообращения, почки тоже не справляются со своей работой, сердцу и другим системам организма становится работать труднее и в результата - сбой всего организма.
Например, мусульмане, (речь о тех, кто испокон живет в жарких странах), практикуют специальный пост «ураза» в месяц Рамадан. Смысл - в полном отказе от пищи и воды от восхода до захода солнца. Утром рано — легкий завтрак, весь день слегка споласкивать рот водой, а полноценная еда уже после захода солнца, когда жара спала. Сначала они пьют специальный чай, который не абсорбирует влагу, а потом уже все остальное. И жара переносится легче.
Если в жару вы больше времени проводите в прохладном кондиционированном помещении, то и пить можно больше. Но не стоит пить воду залпом, а только удерживая небольшие порции во рту, так как вода из полости рта тоже всасывается и попадет в кровь. И к тому же большое количество воды хоть и снижает вязкость крови, но многократно увеличивает ее объем. А это дает большую нагрузку на сердце, которое за сутки и так перекачивает тонны крови.