<span> Ich stehe um 7 Uhr auf.Mein Wecker weckt mich.Manchmal weckt mich auch meine Mutter.Ich gehe ins Badezimmer,wasche mich kalt und putze die Zähne.Dann lufte ich mein Zimmer und mache das Bett. Etwa um 7 Uhr 45 frühstücke ich.Danach ziehe ich mich an und um 8 Uhr 00 gehe ich in die Schule. Die Schule beginnt um 9 Uhr.Ich habe 5-6 Unterrichte am Tag.Der Tag verläuft schnell und um 15 Uhr 30 bin ich zu Hause.Ich esse zu Mittag und erhole mich ein wenig.Danach mache ich meine Hausaufgaben.Am Abend sehe ich fern oder surfe im Internet.Nach dem Abendessen lese ich noch ein Buch.Etwa um 22 Uhr 30 gehe ich zu Bett.</span>
Вот знак водоохранной зоны
В интернете пишут, что это кроссовки.
1.Прежде всего должно быть правильное питание.2.Принимать пищу следует 2-2,5часа тренировки и спустя 30-40 минут после её оканчания.3Также в день надо пить 2.5 л воды.,спортсменам 3 литра и больше.4.Также должна быть гигиена тела.5.Основа ухода за кожей-регулярное мытье тела водой с мылом и мочалкой.
6.Чем больше упражнений или тренировок,тем больше в день надо мыть тело.7.Не режеодного раза в 4-5 дней.7.Должна быть определеннаяодежда. 8.Также должна быть определённая обувь. 9.Обувьлёгкая ,эластичная и удобная в первую очередь10.Также запрещается курение!11.Размер обуви должен быть чуть больше обычного. 12.Для того чтобы была возможность использовать теплую стельку.13 А также обувь должна быть опреденного вида смотря на спорт.14.Спортивную одежду надо стирать 1-2 раза в неделю. 15.Также надо не забывать о том ,что надо менять носки..... 16.Человек должен быть хотябы не много закаленный! 17.Так он может бегать зимой или кататься на лыжах. 18.Гигиенические требования -очень строгие поэтому их надо выполнять. 19.И надо помнить, что кожные заболевания и загрязненность кожи ослабляют её деятельность, это оказывает отрицательное состояние для человека. 20.Следя за гигиеной, надо придерживатся правил!