Режим труда и отдыха. Фазы работоспособности.
Режим труда и отдыха — это устанавливаемые для каждого вида работ порядок чередования периодов работы и отдыха и их продолжительность. Рациональный режим — такое соотношение и содержание периодов работы и отдыха, при которых высокая производительность труда сочетается с высокой и устойчивой работоспособностью человека без признаков чрезмерного утомления в течение длительного времени.
При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности.
Физиологи установили, что работоспособность — величина переменная и связано это с изменениями характера протекания физиологических и психических функций в организме. Высокая работоспособность при любом виде деятельности обеспечивается только в том случае, когда трудовой ритм совпадает с естественной периодичностью суточного ритма физиологических функций организма. В связи с установившейся суточной периодикой жизнедеятельности в различные отрезки времени организм человека неодинаково реагирует на физическую и нервно-психическую нагрузку, а его работоспособность и производительность труда в течение суток подвержены определенным колебаниям.
В соответствии с суточным циклом наивысший уровень работоспособности отмечается в утренние и дневные часы – с 8 до 20 часов. Минимальная работоспособность – в ночные часы.
Особенно неблагоприятен промежуток от 1 до 3–4 часов ночи.
Но в основном большими полушариями контролируется различная деятельность и все виды рифлексов.<span>чихание,переваривание пищи, опорожнение мочевого пузыря,произнесение слов.</span>
Андромеда треугольник ящерица денеб рыбы луна
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Ну недели у меня допустим нет но вот приблизительно что получится —
Во вторник я опять не выполнил домашние задание, вместо него я целый день проиграл за компьютером. А вчера опоздал на урок, нет так больше продолжаться не может. И тут мне пришла интересная мысль — я решил составить с собой договор: "Я (тут писать свое имя) обязуюсь сам себе — я каждый день буду ложиться рано и приходить вовремя, я обязуюсь не садиться за компьютер пока не выучу уроки, каждый день помогать родителям".
Было сложно, но вот уже прошла неделя, и я очень доволен результатом:
я стал учиться на пять, а мама каждый день ходит счастливая, и мне так приятно это видеть, а для этого надо было всего то убираться каждый день у себя в комнате и чуть больше уделять время урокам, родители столько для меня делают, а мне нужно так мало чтоб осчастливить их, я им очень благодарен за все, и это самое малое что я могу сделать. И несмотря на это свободное время у меня осталось, я по прежнему гуляю с друзьями и играю в компьютер, но так приятно делать все это зная что уроки выучены, а родители довольны мной.
Я уже рассказал обо всем этом одноклассникам, и пускай многие по прежнему будут вести себя так же, но в некоторых появилась заинтересованность. Я надеюсь, что они тоже постараются измениться,и мир для них станет чуть лучше!
Вот что приблизительно получается дальше сам.
