Для начала надо постараться успокоиться, оценить расстояние до берега и поскорее на нем оказаться. Растянуть и размять мышцу будет проще на суше.
Чтобы достичь максимального натяжения мышцы, возьмитесь рукой за пальцы на стопе, натяните их на себя, пятка должна вытягиваться в противоположном направлении. Вы будете чувствовать очень сильную боль, придется потерпеть и держать ногу в таком положении какое-то время. Сохраняя стопу в натянутом состоянии, руками массируете икроножную мышцу, добиваясь ее расслабления.
Если выбраться на сушу нет возможности, нужно лечь на спину, глубоко вдохнуть, так вы сможете удерживаться на воде. После этого подтягиваете колено к груди, берете стопу и резким движением тянете на себя. Нога должна задержаться так настолько долго, чтобы полностью исчезла острая боль. Как и в предыдущем способе, мышцу параллельно рекомендуется разминать.
Еще один способ – глубоко вдохнуть, опустить голову под воду (так вы станете похожи на поплавок). Находясь под водой, берете себя за большой палец ноги, которую свело судорогой, другой рукой, тянете палец на себя, разгибаете ногу в колене. Дальше необходимо выполнить стандартный массаж икроножной мышцы.
Всегда помните, что в любой нестандартной ситуации, прежде всего надо сохранять спокойствие, что позволит вам правильно оценить обстановку и принять верное решение.
Как мы знаем физической культурой заниматься очень полезно. Физическая культура укрепляет наше здоровье. Она укрепляет мышцы ног и рук, качает пресс и т.д. Но если вы никогда не занимались физ. культурой. Что делать? Какие правила нужно соблюдать, чтобы занятия физ. культурой стали привычкой? Сейчас мы всё обсудим.
1 Правило.
Каждый день нужно настраивать себя на занятия спортом. То есть настраивать себя заниматься физ. культурой.
2 Правило.
Нужно по немногу каждый день делать зарядку или выбрать определённый спорт и заинтересовать себя им.
3 Правило.
Каждый день говорить про себя, что ему нравиться заниматься физ. культурой.
4 Правило.
Если вас заинтересовала физ. культура, то нужно упорно трудиться. Во-первых не пропускать занятия какого-либо спорта. Во-вторых делать зарядку каждый день. Во третьих мотивировать себя на занятия физ. культурой.
На это я думаю всё.
1.Уронить горящую свечку на ткань или на бумагу.2.Загорелась проводка в доме.3.Оставить включенную печку.4.Играть со спичками.
Если ты умеешь можно попробовать тушить огнетушителем, но если нет, прикроить одеалом огонь, чтобы не поступал кислород.
<span>Укрытия в защитных сооружениях
Рассредоточение и эвакуация населения из крупных городов в более маленькие города или сёла.
</span><span>Передача речевых сообщений по сетям вещания.
</span>
Удачи!!!∞)