Чтобы выглядеть великолепно, многие вещи должны войти в привычку.
Чтобы оставаться стройной и молодой, необходимо следить за весом и фигурой. Разные девушки и женщины не одинаково подходят к этому вопросу. Кто-то приучает себя не есть после шести часов вечера, то есть не наедаться на ночь. Для этого необходимо основной рацион скорректировать так, чтобы прием пищи приходились на утро, день, вечер. Если днем получено достаточно калорй, чтобы были сила и энергия для движения и активной деятельности, в то же времени не будет превышено число калорий, которые могут остаться не израсходованными, то баланс в определенных рамках веса будет достигаться, соблюдая норму калорий. То есть, необходимо, чтобы их было не больше, чем надо в сутки, чтобы не поправиться, но и не меньше, чтобы оставаться стройной и красивой.
Для этого надо уметь подсчитывать калории, знать, сколько калорий содержится в тех или иных продуктах, составлять дневной рацион. И если захотелось скушать большой кусочек торт, то на другой день немного ограничить себя в чем-либо.
Другой способ хорошо выглядеть - это достаточно двигаться. Женщина будет всегда стройной и красивой, если она занимается спортом, фитнесом. Можно выбирать домашние упражнения (йогу, колланетику, комплекс гимнастики с фитнесболом, активные прижки со скакалкой, поход в тренажерный зал/ бассейн, пробежки каждое утро или вечер и т. д.
Такие меры будут держать в тонусе, будут давать энергию и будут помогать хорошо выглядеть.
Необходимо тщательно следить за тем, что идет в рацоин питания не только с той точки зрения, сколько там калорий... Необходимо придерживаться здорового питания. Это означает готовить из свежих продуктов, не злоупотреблять пищей с большим количеством жира, ограничить ту еду, которая обжаривается на сковороде, а больше готовить на пару или запекать еду в духовке.
Естественно, налегать на овощи и фрукты! Это витамины, это здоровье и энергия для всех органов. для кожи и волос, для красивых глаз. К тому же, в них содержится достаточное количество клетчатки, так что будет хорошим пищеварение.
Больше пить жидкости - тоже способ хорошо выглядеть. Надо выпивать немного простой воды между приемами пищи (не морсов и не напитков, не минералки и не кофе, а именно простой воды).
Относительно кофе мнения неоднозначны. С одной стороны, кофе дает энергию и тонизирует... Если более внимательно поразмышлять, то вслед за подъемом энергии бывает спад, потому что силы истощаются... Количество чашек кофе в сутки должно быть оптимальным (одна - две - три).
Иногда стоит и побаловать себя. Если говорить о сладостях, то для того, чтобы получать радость и сохранить здоровье, лучше выбирать полезные сладости (фрукты, пастилу, зефир, мармелад без сахара, мед, сухофрукты).
Чаще употреблять орехи, включать в рацион питания не жирное мясо, рыбо, молочные и кисломолочные продукты.
Самое главное, всегда оставаться оптимистичными, жизнерадостными! Тот, кто хорошо принимает любое событие в жизни, умеет смотреть на мир с улыбкой, позитивом, того не согнут никакие трудности и молодость продлится дольше. Так что, быть оптимистом тоже очень важно!
Верить в себя, держать форму, быть целеустремленными!
Иметь хорошую семью и окружающих людей, которые нуждаются в опеке и заботи и сами могут быть внимательными. Также заводить животных и растения - они тоже помогают в жизни быть радостными, дарят настроение и позитив. Очень важно быть кому-то необходимым, кто не может без тебя, это держит в тонусе.
Ну и самое главное, во всем нужна умеренность! Ни в чем себе не отказывать, не лишать радостей жизни, но во всем знать золотую середину.
