Чтение в транспорте
Транспорт и книга несовместимы. Из-за постоянной тряски автобуса или другого вида транспорта глаза также будут «трястись», что существенным образом увеличивает нагрузку на них.
Чтение лежа
Читайте только сидя. Лёжа на спине с книгой в руках являются пережатыми кровеносные сосуды, находящиеся на шее. Приток крови мозгу уменьшается, от чего и происходит ухудшение зрения и не только. Чтение в положении «лёжа на боку» приводит к постоянному изменению установки глаз из-за неравно приближённых краёв книги, что тоже не способствует хорошему зрению.
Рабочее место для зрения
Правильно оборудуйте рабочее место. Правильное расположение экрана компьютера и дополнительного освещения оказывают уменьшение вредного воздействия на глаза. Монитор должен стоять так, чтобы не отсвечивался экран, причём верхний его край должен находиться чуть ниже уровня глаз. Свет из окна должен падать с левой стороны от экрана, если же рабочее место находится не у окна и требует дополнительного освещения, то его лучше произвести несколькими лампами. К примеру, люминесцентную повесить над столом, рядом же с монитором поставить обычную лампу накаливания.
Отдых для глаз
Давайте зрению отдых. Не забывайте о том, что глазам также нужен отдых. Поэтому во время чтения каждый час необходимо делать перерывы, закрыв глаза, минут на 5. Просмотр телевизора рекомендуется проводить не более полутора часов в день. Также, нужно давать отдых глазам, работая на компьютере. При невыполнении таких простых норм ухудшение зрения на несколько диоптрий наступит уже через 6-9 месяцев.
Защитные очки от компьютера
Приобретите защитные очки. Для работы на компьютере рекомендуется использовать специальные очки. Они значительно уменьшают утомление глаз и повышают работоспособность.
Чистота на рабочем месте
Чистота – залог здоровья. Заботиться о чистоте рабочего места нужно своевременно. Для удаления накопившейся пыли, которая является раздражителем для глаз и вызывает аллергию, протирайте каждый день монитор, процессор и клавиатуру специальными компьютерными салфетками.
Сухость глаз
Сухость – враг зрения. Работа с компьютером, а также длительно чтение вызывают сухость в глазах. Этого можно избежать, если закапывать глаза специальной искусственной слезой, которую можно приобрести в аптеке без рецепта. Применение каплей снимет воспаление в результате усталости, увлажнит глаза.
Позаботьтесь о своем зрении и вам будет нравиться все, что вы видите!
