Question

Как и чем занять свои ноги, если долго стоишь без движения?

Answer 1

Вы можете в этот момент тренировать свое тело, делать гимнастику.

Начать с того, что четко ощутить свою стопу: большой палец ноги, остальные пальцы, внутреннюю часть стопы, пятки. Ноги расположить параллельно друг другу.

Поднимайтесь от стоп к макушке. Распрямите плечи, макушкой "зацепитесь" за небо. Тянитесь позвоночником вверх.

Затем вы можете делать упражнения на бедра напрягая и расслабляя мышцы.

Также на ягодицы., на лопатки, на живот. Можете сжимая и разжимая пальцы, накачивать руку, кисть.

Существуют комплексы упражнений на статику. Вроде вы без движения, а мышцы внутри работают, тренеруются, накачиваются (не только мышцы, а сухожилия). Это упражения на самосопротивление - сам себе тренажер.

Называется изометрическая гимнастика.

Таким образом, есть комплексы изометрических упражнений незаметные для окружающих.

Если же речь лишь о ногах, то можно тренировать и только их, давая попеременную нагрузку то одной, то другой ноге и накачивая мышцы попеременно.

Answer 2

Лучше, конечно, пройтись, чтобы восстановить кровоток. Если же ходьба недоступна, то можно поприседать (прекрасно разгоняет кровь и благотворно воздействует на мышцы ног), попрыгать, поочерёдно поднимать ноги, подниматься на носки

Ну а если, нет возможности производить столь заметные окружающим движения, то можно поочерёдно напрягать мышцы ног, или с силой пытаться, как-бы, продавить пол, то левой, то правой ногой.

В самом крайнем случае можно использовать идеомоторный акт - тщательно представлять выполнение какого-либо движения (в данном случае ногами), при этом происходит микронапряжение участвующих в представляемом движении мышц.

Answer 3

Возьмите маленький мячик и перекатывайте его ступами ног,хорошо помогает

Answer 4

Сначала надо начать переминаться с ноги на ногу-перенос центра тяжести тела на разные ноги. Далее можно сжимать и разжимать пальцы ног, на обеих ногах одновременно или попеременно. Далее можно переносить центр тяжести тела вперёд-назад, как бы несильно покачиваясь, с небольшой амплитудой. Далее можно согнуть вовнутрь ступни в голеностопном суставе, в этом случае надо быть осторожным-можно получить вывих. Делее можно отставлять поочерёдно ступни ног в стороны и вовнутрь.

Answer 5

Можно встать незаметно в позу дерева и медитировать. Говорят, это очень эффективное упражнение, если его делать не менее двух часов. Главное, чтобы никто при этом не отвлекал и не мешал. Пуская корни, не забывайте о поливе)