Утро надо обязательно начинать хотя бы с полстакана чистой воды.
Дальше уже как захочется. Организм всегда подскажет.
Воду в рационе резко увеличивать нельзя. Особенно, если вы ее до этого никогда не пили.
Надо постепенно приучать организм и смотреть за его реакцией.
Например, три дня пьете по полстакана чистой воды утром.
Через три дня добавляете еще полстакана перед едой (за полчаса).
Ну, и так далее.
Дело в том, что у организма есть определенная инерция. Он должен суметь приспособиться к новым для него условиям. Если что-то делать резко, то можно, напротив, подорвать здоровье.
У спортсменов есть такая фишка - сушка называется.
Это когда вы резко увеличиваете дозу выпиваемой воды, и ваш организм, чтобы не разбухнуть от большого объема жидкости, начинает ее активно сливать.
Затем они вообще перестают пить. А организм уже все наладил и сливает воду, как ни в чем не бывало. В результате человек сильно худеет, и у него прорисовываются все мышцы на теле.
Так что, если для здоровья - то надо постепенно. И без фанатизма.