Ребенок в силу роста, на который тратится энергия и бодрость, быстрее устает от прогулок активных, что на воздухе, что дома.
А потом хороший ужин, который организм берет для выработки новой энергии, быстрее клонит в сон, чтобы хозяин своей активностью телу не мешал запасаться)
Если ребенок нарушил режим сна ночью, то будить его стоит раньше, чем обычно будили, укладывать на сонный час, а перед ужином активно занимать.
После ужина, где-то через час, ведете в ванную, теплую, с пеной. Пока ребенок в ванной, его спальня должна успеть проветриться, на полную.
А потом отправляете спать со сказкой, и комната должна быть готова - шторы задернуты, кровать разослана, приглушенный свет, пижамка расстелена.