Бывает вы проснулись с утра и голову не повернуть, шея "затекла" — обязательно поменяйте подушку. Если частые боли в шее можно попробовать спать совсем без подушки, это полезно. Или купите невысокую, плоскую подушку, средней жесткости, а лучше всего ортопедическую.
Когда мы долго сидим в одном положении, при некоторых видах тяжелого труда, стрессах, могут появиться болевые ощущения в области шеи, головы и плеч.
От перенапряжения мышцы шеи не могут расслабиться, они становятся твердыми. Возникают неприятные ощущения в шее, которые передаются в плечи и голову.
Во всех этих ситуациях бывает достаточно сделать массаж шеи в течении 5-10 минут, мышцы разогреваются, становятся мягкими и эластичными, улучшается кровообращение и боль отступает.
Расслабляющий массаж шеи можно делать своим близким и дома, но чтобы достичь лучшего лечебного эффекта, надо обратиться к профессиональным массажистам.
Массаж шеи можно делать регулярно и этим избежать многих проблем. Удобно и то, что массаж шеи можно производить в любом месте и за короткое время получить ощутимую пользу.
Если вам не помогает массаж шеи, надо задуматься, возможно у вас хроническое заболевание, такое как : остеохондроз, артрит, остеопороз и т. п.
При каких проблемах рекомендуется делать массаж шеи :
- боль в области шеи
- головная боль
- боль в плечах
- профилактика появления межпозвонковых грыж
- мышечные спазмы
- вегето-сосудистая дистония
- заболевания нервной системы
- стрессы
- улучшается кровообращение и лимфоток
- улучшается зрение
- убирается жировая подушка в области шеи
- укрепляются мышцы
Виды массажа бывают разные: лечебный, расслабляющий, антицеллюлитный, косметический. Существуют массажные средства которые используют для достижения наилучшего эффекта. При лечебном массаже можно обойтись без смазывающих средств.
Выбирать то средство с которым вам делать массаж надо в зависимости от желаемого результата, для этого посоветуйтесь со своим массажистом.
Средства для массажа :
- Крем массажный. Бывает много видов и фирм производителей массажных кремов на основе натуральных эфирных масел, фруктовых кислот, растительных экстрактов.
- Масло массажное. Обычно используют натуральные растительные и аромамасла для расслабляющих видов массажа.
- Мёд натуральный. Для достижения хорошего лечебного эффекта, аницеллюлитные виды массажа делают с использованием пчелиного мёда.
Массаж шеи можно проводить в двух положениях : лёжа на животе, руки при этом положены под лоб, или в положении сидя, для этого надо положить руки на колени и чуть опустить голову вперёд, либо облокотиться руками на стол.
Сделать массаж шеи можно самому себе. Это не сложно, зато вы улучшите своё общее физическое и умственное состояние.
Первый этап, начинать надо с "поглаживания" шеи ладонями, от волос по направлению вниз и к плечам, 5-6 раз в каждую сторону.
Затем, в том же направлении, делаете "разминание" подушечками пальцев, чуть придавливая и сдвигая мышцу, 3-4 раза с каждой стороны шеи.
Несколько раз чередуйте "поглаживания" с "разминанием" мышц, 3-4.
Следующий этап, это "растягивание", надо делать начиная от уха в сторону плеча. Захватить мышцу рукой производить её "растягивание", мягко надавливая подушечкой большого пальца на мышцу и сдвигая её, 3-7 раз.
Затем снова "разминание".
Закнчиваете массаж шеи "поглаживанием".
Все движения должны быть плавными и лёгкими.
Видео - урок "Как научиться правильно делать массаж шеи"
Надо помнить, что массаж нельзя делать если есть воспаления на коже, повышена температура, а ещё при некоторых тяжелых хронических болезнях, в период обострения заболеваний.
