Как правильно выходить из голодания? Что кушать после голодания?
5 ответов:
При выходе из голодания следует выучить основные принципы:
1.Дробный приём пищи. ЛОгично, что придётся свой желудок постепенно приучать вновь к пище, значит необходимо начинать с очень малого объёма порции.
2.Постепенное наращивание принимаемой пищи. Начинать надо с очень малого количества еды и постепенно следует увеличивать количество съедаемого за сутки, доводя до нормальной порции.
3.При выходе из голодовки акцент делаем на растительной пище. Можно немного молочной продукции.
4.Исключить соль, мясо, грибы (они являются тяжёлой белковой пищей), зернобобовые и яйца.
<hr />1)Самый первый этап выхода предполагает употребление соков: овощных или фруктовых, но обязательно разбавленных. Пить сок надо каждые два часа, понемногу увеличить его количество. Тем дольше срок соковой диеты, чем длиннее было голодание.
Вопрос "Какие соки?": томатный, яблочный и сливовый. Лучше избегать сока из цитрусовых, виноградного (он очень сладкий) и морковного. Просто запомнить, что слишком кислый или сладкий сок лучше избегать. Мне больше нравится идея заменить соки отваром овса или компотом из кураги. Курагу просто заливают на ночь горячей водой и пьют такой компот следующий день. Стоит уточнить подходящий сок самостоятельно, так как некоторые болезни предполагают противопоказания против того или иного вида сока.
<hr />Этапы каждого следующего дня.
2) После соков рацион буду составлять фрукты (не цитрусовые, не виноград) и овощи.
3) Допускается небольшая порция каши на воде. Плюс всё те же овощи и фрукты и лучше в тёртом виде. Всю пищу надо тщательно жевать.
4) Отварные на пару овощи, супы вегетарианского состава, растительное масло.
5) Можно добавить порцию ряженки, чуть слив. масла.
6) Добавим небольшое количество сметаны и чуть сыра.
7) Творог и яйца.
<hr />Теперь постепенно вводится белковая пища, начиная с рыбы, потом белое мясо, потом мясо. Хочется отметить, что для голодания должны быть:
А - показания, а не личная прихоть (простите, но назову это придурью, так как мою сестру такие голодовки без показаний врача привели на операционный стол).
Б - получение рекомендаций от грамотного специалиста. В Интернете написано - "Выходить при помощи соков", но соки бывают разные. Точно знаю, что свекольный даст удар по печени, морковный - высокий показатель сладости.
<hr />Так что стоит выяснить точно: какой сок именно Вам подходит. Пункт каш, которые можно включать в рацион в первую неделю выхода. Считаю, что нельзя употреблять каши с большим содержанием клетчатки: перловая, ячневая, они довольно жёстко могут себя проявить. Следует вспомнить, что в больницах после операций подают? Гречневая кашка. Без соли! Поэтому к вопросу каш следует отнестись тоже довольно серьёзно.
<hr />Овощи! Стоит и тут задуматься в своём выборе для первой недели после голодания. Ничего страшного в запечённом картофеле не наблюдается, структура его даже более щадящая, чем у морковки. Твёрдые овощи надо употреблять в натёртом виде. Так будет легче. Будьте здоровенькие!
Читайте также