Светлана, я могу сказать, что диетические блюда я готовлю из обычных продуктов, которые можно не только купить, но и вырастить на своем дачном участке.
Например, вы можете спокойно использовать для диетических блюд - куриное мясо. Лучше, конечно, грудку использовать, но если мы говорим просто о правильном питании (не о диете), то можно взять бедро или бедро с частью спинки. Отлично для диетических блюд подойдет говядина. Ее можно тушить, варить, делать с соусами, запекать в фольге или в рукаве и так далее. Телятина тоже хороша, индейку можно взять.
**
Рыба является прекрасным продуктом. Ее можно взять для приготовления не только бульона, но и самостоятельных блюд. Например, можно готовить рыбу в фольге и с овощами. Такое блюдо содержит минимум калорий и является очень вкусным.
**
Из овощей можно приготовить вкусную запеканку, салат, смузи, соки и супы.
На мой взгляд, крупы - это один из основных продуктов. Без крупы нам просто не обойтись. Можно использовать гречку, дикий рис, перловку. Рецептов приготовления очень много, но я бы рекомендовала варить самые обычные каши.
Лежит))) но это - один из путей к красоте))) Питание должно быть разнообразное,организм должен получать все необходимые вещества для нормальной работы.И четыре раза в день обязательно.Будете есть часто,но понемногу - похудеете.Будете кушать 2 раза в день до отвала - поправитесь.Держите чистой печень-это наше всё)Не стоит забывать о воде - 3 литра в день.Обязательно зарядка,гимнастика,фитнес,качалка - кому что больше подходит.Обязательно сон 8 часов,причём спать с 23- 00 до 01-00 просто необходимо- в это время вырабатываются гормоны красоты)Не стоит забывать и об энергетике. Вообщем красота - это образ жизни.
Собственно говоря несложно. Интересно, что вы подразумеваете под выражением "правильное питание"? Лично для меня правильное питание - это раздельное питание(белки от углеводов). Нужно собрать силу воли в "кулак", и начинать отказывать себе в чем-нибудь. Допусти вы не можете не поесть с утра бутерброд.
Сьеште сначало хлеб бутерброда, а через 2 часа колбасу бутерброда. Кстати, если бы любите кушать много, то раздельное питание отучит вас от такой охоты. Вы не сможете сьесть много колбасы за раз. Она вам после 2-3 ломтиков надоест. Аналогично и с углеводами, но углеводов, как показывает практика человек больше употребляет, так как это дрова, энергия и тепло вашего тела.
Завтракать нужно обязательно. Все диетологи советуют, чтобы завтрак был плотным и сбалансированным. Некоторые рекомендуют даже постое мясо с зеленью есть по утрам. Мне кажется, не важно каким будет Ваш завтрак, главное, чтобы он был. Это подзарядка организма, завтрак заставляет все наши органы работать, настроиться на день. А за калории не переживайте, до обеда все сгорит. Я тут недавно прочитала в одном "диетическом" журнале, что женщинам до 12.00 дня можно есть все что хочется (конечно, в разумных пределах), а вот за 3-4 часа до сна лучше ни-ни. Так что завтракайте на здоровье!
Добрый день! Могу вам посоветовать утро начинать со стакана воды перед едой за полчаса. Во-первых, это помогает ускорить метаболизм, во-вторых, наедаться будете меньшей порцией. В принципе, я в свое время восстанавливаясь после родов похудела на 10 кг, для этого я ела по пять раз в день, побольше клетчатки (в основном овощи тушенные), ужин всегда был белковым(обычно творог взбивала с йогуртом и добавляла банан), можно есть рыбу с овощами. После 16-00 никаких углеводов(чай с сахаром и каши под запретом, не говоря о хлебе и печеньках). Как по мне, самое главное, соблюдение режима что в приеме, что в последовательности продуктов.