Витамин D синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей. В весенне - осенний период солнечного света недостаточно, поэтому рекомендуется принимать лекарственные препараты с содержанием данного витамина, особенно актуально это для новорожденных детей , недостаток витамина Д у них может привести к рахиту - тяжёлому заболеванию.
Роль витамина Д в организме человека : всасывание из кишечника кальция, необходимого для нормального метаболизма и прочности костей, именно поэтому недостаток витамина может привести к рахиту, а у взрослых - к остеопорозу и ломкости костей.
Продукты в которых содержится : рыбий жир, сыр, морская рыба, молоко.
Листвинница,так как сказали мои родаки
Характерны 1, 3 и 4 предложенные варианты
Утомление преодолеть нельзя. Если мышцы устают, надо отдохнуть. Если переутомиться, то восстановление будет идти длительное время. Так что не стоит нагружать себя.