Короче:
Если ты начнешь приучивать себя к хорошому, например: делать зарядку, соблюдать режим дня, то тогда у тебя сформируется привычка. И со временем ты будешь себя усовершенствовать , и усовершенствовать , стремиться к идеалу.
Ну как то так)
1- оно ср.р. ед.ч. 2-он м.р ед.ч. 3-она ж.р. ед.ч.
Отставишь. От-приставка, став-корень, ишь- окончание