Оптимальные параметры изображения основных социальных сетей:
Facebook
Картинка к внешним ссылкам 1200 х 630 px
Картинка для поста 1200 x 630 px
Обложка 820 х 312
Фото профиля 170 х 170
Вконтакте
Картинка к внешним ссылкам 537 х 240
Картинка для поста 700 х 500
Фото профиля 200 х 500
Twitter
Картинка для твита 1024 х 512
Обложка 1500 х 500
Фото профиля 400 х 400
Instagram
Картинка для поста 1080 х 1080
Фото профиля 110 х 110
Youtube
Картинка поверх видео 1280 х 720
Обложка канала 2560 х 1440
Фото профиля 800 х 800
Pinterest
Картинка для пина 735 х 1102
Фото профиля 165 х 165
Linkedin
Картинка к внешним ссылкам 180 х 110
Картинка для поста 350 х 230
Обложка 646 х 220
Фото профиля 400 х 400
Google+
Обложка 2120 х 1192
Фото профиля 250 х 250
OK.ru
Картинка для поста 1680 х 1680
Обложка 1340 х 320
Фото профиля 190 х 190
Если что-то пойдет не так, то для корректного отображения картинки есть универсальный размер (1024 х 512 px). То есть при сжатии или растягивании - это оптимальный размер для сохранения четкости изображения.
Но в любом случае, для полной ясности стоит изучить более подробные правила вставки изображений по каждому сайту в отдельности, так как есть особенности понятия веса картинки, соотношение сторон при горизонтальном или вертикальном ее положении, возможности трансформации изображения для мобильных устройств и т.д.