Алкоголь, темекі мен есірткі проблемасы бүгінде өте өзекті болып табылады. Енді олардың тұтыну үлкен сандармен сипатталады. балалар, жасөспірімдер, жастар және болашақ аналардың денсаулығын: осы қоғамның, әсіресе қауіп төніп бүкіл ауыратын өскелең ұрпақтың бастап. Өйткені, алкоголь, темекі мен есірткі баяу оны жойып, жетілмеген орган туралы, атап айтқанда, белсенді әсері болып табылады.жаман әдеттерден салдары айқын. Ол жұтылған кезде, ол барлық органдарға қан арқылы асырылады, бұл дәлелденген және теріс қырып оларды төмен әсер болып табылады. Бұл, әсіресе, бұлшықет тіні мен ми қызметін әсер етеді.Атап айтқанда: жүйелі ішімдік қауіпті ауру дамиды - маскүнемдік; ; Өкпе рагы және ауыз қуысының аурулары - ұзақ мерзімді шегуге ми жою, сондықтан - - тұлғаны тіпті дәрі-дәрмектерді қысқа мерзімді пайдалану, егер.темекі шегуШылым шегу - зиянды әдеттердің бірі.Зерттеулер көрсеткендей, - темекі түтінінен темекі шегудің зияны 30-дан астам улы заттар бар: никотин, көміртегі диоксиді, көміртек тотығы, сутегі цианид, аммиак, шайырлы заттар, органикалық қышқылдар, т.б.
Итак, самые простые упражнения для любого возраста:
1. Отжимания от пола укрепляет мышцы плечевого пояса и корпус. Начинать следует с двух подходов по 15 повторений.
2. Садитесь на стул, руки должны быть за головой. Максимально прогните спину, досчитайте до 5 и расслабьтесь. Повторите 5 раз.
3. Ложитесь на спину, руки разведите в сторону. В таком положении потяните носки ног, одновременно поднимая голову. Не отрывайте спину от пола. Задержитесь на 10 секунд. Нужно сделать 5 подходов с отдыхом между ними по 30 секунд.
4. Встаньте, держите спину прямо. Руки за ней сведите в “замок”, напрягитесь, затем расслабьтесь и снова сделайте усилие. Повторяйте в течение 10 раз.
5. Встаньте, попеременно поднимайте левое и правое плечо. Спина при этом должна быть ровной.
6.Оставайтесь стоять. Заведите руки задать, не сгибая, постарайтесь поднять их как можно выше. Упражнение немного похоже на то, с каким мы познакомились ранее.
Палка находится в опущенных руках. Медленно поднимайте их к груди, считайте до 10, потом опять же медленно опускайте. Спину держим ровно.
7. Положите снаряд на плечи, придерживайте руками. Совершайте повороты влево и вправо. Упражнение дополнительно позволяет сделать стройной талию. Можно выполнять стоя и сидя на жестком стуле.
8.Ложитесь на спину, руки с палкой поднимите вертикально вверх. Затем отводите их назад, возвращайтесь в исходное положение. Следите за размеренностью дыхания.
9.Станьте перед зеркалом ровно и приподнимайте сначала левое плечо, задержите на несколько секунд, затем опустите и поднимите правое.
10.Станьте ровно, ноги поставьте на уровне плеч, при вдохе наклонитесь вперед и коснитесьпальцами пола, а на выдохе нужно выпрямиться и повторить.
Легко выполняются в домашних условиях
Я люблю маму.
Мы лучшие друзья!
Каждый из нас занимается чем то интересным.
Они самые лучшие.
Вы понимаете что я вам говарю?
У меня нет учебника по математике .
Я вижу лодку на реке.
Я ему нечего не должна.
Говарим о работе.
Я горжусь своим рисунком.
У меня есть машина.
Нивальный пояс - пояс ледников и вечных снегов, самая верхняя зона в горах. Нивальный пояс достигает высоты 6500 м (Анды и Центральная Азия), а снижается, постепенно достигнув уровня Мирового океана в Арктике и Антарктиде. В условиях пояса живут некоторые виды водорослей и лишайников и только некоторые виды птиц, грызунов и насекомых сюда заходят.
Горно-тундровый пояс расположился между нивальным и альпийским поясами. Этот пояс характерный суровой зимой и коротким прохладным летом. Среди растительности можно встретить разные вида мхов, кустарников и лишайников.
Альпийский пояс - это высокогорная зона, выше границы лесов и криволесий. Каменные осыпи чередуются здесь с кустарниками.
Субальпийский пояс (горно-луговой) - зона, где субальпийские луга чередуются с редколесьями. Здесь растут высокие травы и низкие кустарники, осветленные леса и луга низкорослых трав.
Горно-лесной пояс - самый влажный пояс, в котором преобладают лесные ландшафты.
Пустынно-степной пояс - это пояс из сухим климатом, пустыни и степи.Зная особенности каждого из поясов, можно использовать их в целях хозяйствования человека.
Горные леса - это леса, которые растут в пределах отдельных горных массивов или целых горных систем. Только представить всю важность горных лесов! Они и являются регулятором водного баланса, и закрепляют склоны гор, предотвращая этим селевые потоки, и уменьшают интенсивность ливней, и обладают такими свойствами как санитарно-гигиенические, оздоровительные, ландшафтообразующие, эстетические и
климатообразующие
2.
Пояс растительности рассматривается как сложная комбинация климатически обусловленных растительных сообществ, принадлежащих одному или нескольким типам растительности в пределах определенной высотной ступени, связанных между собой в эколого-динамические ряды (фитокатены) на склонах разных экспозиций. Разнообразные, порой контрастные экологические условия горных склонов обусловливают дальнейшую дифференциацию растительного покрова пояса на подпояса и высотно-климатические полосы. Сочетания фитокатен на склонах разных экспозиций определяют региональную специфику пояса. К. В. Станюкович подчеркивал, что выделение поясов по признакам растительного покрова оправдано, так как в нем "как в призме отражаются тесно связанные с ним все климатические, почвенные и другие составляющие, характеризующие пояс как ландшафтную величину". Выраженность поясов растительности в пространстве, их протяженность по высоте часто определяются историческими причинами, но поддерживаются современными местными природными условиями. Например, распространение высокогорных эндемичных подушечников отмечается в центральной части Монгольского Алтая с холодным и засушливым климатом; развитие мощного пояса древовидных стлаников Корякского нагорья происходит в условиях повышенного увлажнения в притихоокеанской части Азиатского материка. Контрастность растительности на склонах разных экспозиций характерна для гор с более засушливым климатом. Асимметрия наблюдается как в отношении набора поясов, так и их высотной приуроченности: в пределах одной высотной ступени возникает большая пестрота в растительном покрове. Так, в горах Южной Сибири, в Забайкалье сформировался пояс своеобразной оробореальной лесостепи, где склоны северных экспозиций покрыты лиственничными лесами, а для южных склонов характерны дерновиннозлаковые степи.
