У меня очень большая разница между летним и зимним образом жизни. Зимой я работаю на доле ставки в университете, что не занимает много времени, а так в основном "лежу" за компьютером, иногда немного занимаюсь благоустройством квартиры, но без фанатизма. Естественно, вес начинает стремительно расти, раньше я посещала фитнес клуб, это помогало быть в тонусе, сейчас ленюсь.
Зато с апреля по ноябрь верчусь как белка в колесе, разрываясь между своим садом и несколькими участками своих заказчиков-работодат<wbr />елей. Тогда вес быстро снижается и стабилилизируется на уровне 20-летней девушки. Поэтому могу сказать с увереностью, что любые садовые работы способствуют снижению веса. Так утверждают и мои соседи садоводы.
Но при этом не следует забывать о своем возрасте, болезнях, то есть трезво оценивать свои физические возможности, не перегружаться через чур, давать дозированные физические нагрузки, а также есть поменьше мучного, жирного, сладкого, но побольше фруктов, овощей и зелени из сада.
Какие конкретно упражнения помогают снизить вес? Например, работы, связанные с перекопкой почвы, особенно, если участок запущен и надо его освободить от многолетних сорняков.
Также досточно много энергии забирает рыхление и прополка, окучивание. Эту операцию делают как стоя, так и на корточках. Много вставаний и приседаний, а также наклонов.
Посадка деревьев, кустарников, рассады, травянистых многолетников, однолетников - тоже трудоемкий процесс, забирающий много энергии.
Наконец, трудоемким может быть полив и особенно подкормки, если мы поливаем не из шланга, а из десятилитровой лейки или ведра. Это большая нагрузка на позвоночник и на пресс.
Часто неподалеку от дачи находится лес. Так вот регулярный сбор грибов и ягод в лесу - тоже способствует похудению!