Если у вас ещё не климакс, и нет проблем с повышенным давлением или закупоркой сосудов, то могу сказать вам, что дело поправимо, просто содержание кальция в организме Ну Очень сказывается на наличии или отсутствии седины, проблем с цветом волос.
1)Жир противодействует усвоению кальция - значит пищу с жиром и пищу с кальцием одновременно не ешьте, а через какой-то промежуток времени.
2)Чем творог, кефир, молоко, рыба жирнее - тем меньше кальция там.
3)Газированные напитки, типа кока-колы способствуют его вымыванию из организма.
Яйца ешьте в вареном виде - так полезнее.
Пользуйте глюконат кальция. 10 дней и перерыв дня 4, снова 10 дней. В зависимости от возраста и от полноты, это когда 1 месяц, а когда и все 3.
Да смотрите не купитесь на хвалёную яичную скорлупу, а то загремите в больницу с циститом!!!
Всё очень просто - следите за своим питанием.