Реально помогает устранение причины, одной из которых могут быть:
- гормональный сбой
- нарушения нормального режима сна (на себе испытала (( )
- побочные действия хим. препаратов
- опухолевые новообразования
- частые орви и простуды и все, что способствует снижению иммунитета
- весенние авитаминозы
- дефицит витамина D
- психологические проблемы (стрессы, частое эмоциональное перенапряжение)
Если же серьезных проблем со здоровьем не обнаружено, и форма депрессии выражена поверхностно, так сказать, "непрофессионально" (определена не по диагнозу врача), в виде стрессов, то просто придерживайтесь следующих простых правил:
- уравновесьте время, выделяемое на работу, отдых и спорт (хотя бы зарядку/утр. разминку)
- правильно питайтесь (разнообразно, исключив при этом вредные в вашем конкретном случае продукты)
- 2 р. в году (весной и осенью) принимайте витаминно-минеральный комплекс, прописанный врачом или профилактические средства, такие, как Ундевит и т. п., с наиболее широким спектром состава
- не забываете о релаксационных процедурах:
1) баня, сауна, массаж, иглотерапия, обертывания и т. д.
2) косметические: маски, различные домашние ухаживающие процедуры
3) ароматерапия (напр., вдыхание эфирных масел)
1) Займите себя полезной, наиболее нужной работой (но не окунайтесь с головой))
2)Не сосредотачивайтесь только на своих проблемах; переключитесь на других, узнайте, у кого есть проблемы (возможно, даже похожие) и помогите, чем можете. Перестаньте жалеть себя и другим не позволяйте (жалеть-то жалейте)), только не в плане "нытья", "обид" и т. п., т. е. того, что не дает "взять себя в руки" - выработайте прав. настрой). Так вы почувствуете себя нужным и сильным), жизнь станет более осмысленной.
- выделяйте время на любимое занятие / хобби, но только немного, поскольку "перебор" может привести к обратному эффекту
Если не проходит - обследование у врачей + специально назначенный антидепрессант, который вы временно пропьете, чтобы вернуть прежнее состояние.
Пусть этот простенький список общих рекомендаций будет вам напоминанием, по которому вы будете время от времени сверяться, и будьте здоровы!
