Однозначный перевес в моём понимании пользы получит насыщение витаминами именно через пищу. Правильное питание, плюс активный образ жизни, отсутствие вредных привычек (которые и убивают часть витаминов), правильное приготовление пищи... Но что делать, если нет возможности (особенно весной) наполнить свой рацион нужными витаминами (которых после зимнего сезона почти не осталось)?
Комплексы витаминов, чем плох, если надо привести себя в "Чувства" после зимы. Лучше выбирать марку производителя, который разграничил витамины на категории: по возрастам (от младенца до старика), есть витамины для беременных, в сезон простуды, при физических нагрузках. В данных комплексах учитывается процентный состав каждого элемента в зависимости от возрастных потребностей.
<hr />Теперь о витаминах красоты (считаю так, что все витамины в определённой степени нужны). Начать хочется с витамина Е: растительные масла и орехи. Жирную рыбу включим в наш полезный список из-за содержания омегаполезных кислот. Витамин молодости (Е) препятствует преждевременному старению организма в целом.
Чтобы волосы не были тусклыми, чтобы не секлись, хорошо росли и были густыми, чтобы кожа обладала эластичностью ... кушаем продукты, которые содержат витамин А: тыква, морковка (провитамин А), сливочное масло, печень трески. В список полезных для красоты волос продуктов включу обычное куриное яйца. Желток очень богат полезными составляющими, белок выполняет нужную строительную функцию.
<hr />А, Е и С - это первые помощники в борьбе против старения. Витамины группы В способствуют поддержанию здорового вида волос и ногтей. Так же они помогают удержанию кожей нужной влаги и тем самым предотвращают различные проявления сухости кожных покровов. Особенно важен В1, он улучшает состав крови и тем самым способствует сохранению здоровья и молодости кожи. Витамины А и Е могут приниматься внутрь, также входят в состав масок.
Одно стоит помнить. Получение витаминов через продукты питания более безопасно, полезно и действенно. Витаминные комплексы надо пропивать только курсами, не превышать свою норму!
<hr />В заключение хочется напомнить о тех нескольких продуктах (а их больше, чем разнообразней рацион тем и лучше): овсянка (и цельнозерновые каши), растительные масла (и орехи), все сезонные овощи и фрукты (даже картофель, если его правильно приготовит и не переедать будет полезен), творог. Не лишайте себя мяса. Оно обогатит кровь таким необходимым гемоглобином и защитит нервную систему. Просто выбирайте постные сорта, правильно готовьте и соблюдайте разумные нормы потребления!
Слои лака не должны быть толстыми и слишком сильно блестеть. Ногти не должны выглядеть накрашенными, а должны быть просто ухоженными. Если мужчина категорически отказывается от нанесения лака, то можно просто аккуратно обработать ногти и отполировать их кубиком или пилочками для полировки ногтей.
