Научиться подтягиваться на турнике тем, кто никогда не выполнял упражнений, можно с помощью техники, которая именуется «негативные повторения». Суть техники в принятии такого положения, будто вы уже выполнили подтягивание. Для этого надо встать на стул и закрепиться в положении с согнутыми руками и подбородком над перекладиной. После этого следует медленно опуститься вниз на вытянутых руках, а затем принять первоначальное положение, пользуясь поддержкой стула или скамьи. На первых порах в день будет достаточно трёх подходов по 5 раз.
Если грамматическую основу, то я услышал и не мог уснуть
1) лежит, деревьях, снежинки, молодых, желтеют, тишина, веселая, оглянулся, берегу, реки', шагнул, решил, утонула, бежит, водяной, воробей; 2) мороз, снег, берез, дубках.
На ледяной арене стадиона, скользя по льду, показались юные фигуристы с букетами в руках