Подавленное состояние, отсутствие (пропадание) интересов, чувство собственной ненужности, чувство бесцельности существования, мысли о смерти, мысли о самоубийстве. Самый важный признак депрессии- мысли о своей смерти. Самый яркий признак запущенной депрессии- это мысли о самоубийстве или собственно самоубийство. Не попытка убить себя после рассказа всем, что убивать себя будешь- это признак истерики. При депрессии же самоубийство происходит в тайне от всех.
Лечением депрессии должне заниматься психотерапевт. Оно (лечение) будет в себя включать и сеансы психотерапии, и антидепрессанты. Кроме того, близкие пациента должны принимать участие в лечении пациента - быть максимально терпеливыми, заботливыми, создавать психологически комфортные условия.
Какую книгу лучше почитать во время депрессии (чтобы депрессия прошла)?
Депрессия - устойчивое снижение настроения, которое длится более двух недель. Для депрессии характерно отсутствие возможности получить удовольствие и радость от вещей и дел, которые раньше это удовольствие и радость доставляли.
Есть и более специфические проявления депрессии, например, резкие пробуждения в ранние утренние часы (4 - 5 часов утра), как будто "от толчка". После таких пробуждений всегда очень сложно заснуть.
Вообще-то дневной сон полезен для организма, но в разумных пределах.
В Германии, Испании и Японии, например, на некоторых предприятиях даже отведены специальные комнаты для сна в обеденный перерыв, но вовсе не от заботы о здоровье работников. Просто врачи-физиологи утверждают, что сон днем в течение 20-30 минут повышает производительность труда после такого отдыха, вот буржуи и взяли на вооружение еще один способ для своего обогащения.
Но в данном случае выигрывают обе стороны: как говорится - волки сыты и овцы целы.
А что насчет того, сколько надо спать днем, то могу сказать, что если я днем заснул, а потом встал сразу после пробуждения хотя бы после 10 минут сна, то чувствую себя вполне отдохнувшим и бодрым. А если снова заснул, то даже после часового или большей продолжительности сна, то имею те же ощущения, о которых Вы говорите. Поэтому, стараюсь во второй раз не засыпать.
И еще один важный момент – ни в коем случае не старайтесь восполнить недостаток ночного сна дневным.
Здоровье и настроение - это как две стороны медали. Инь и Янь. Из-за проблем с физическим здоровьем, болезями эгзогенного характера человек может впасть в хадру. Недостаточная выработка некоторых гормонов, например дофамина и серотонина тоже может стать источником депрессивных состояний. В некоторой степени это корректируется диетой и качественным сном. Для этого нужно включать в свой рацион молочные продукты, бананы, индейку, шоколад, морскую рыбу, льняное масло и ложиться спать в абсолютно затемненном помещении до 22 часов. Хорошее психическое здоровье подразумевает если уж не хорошее настроение, то по крайней мере психическое равновесие, так как стресс, являющийся причиной многих заболеваний, может усугубиться также из-за череды позитивных событий, связанных с высокой, пусть и положительной, эмоциональной нагрузкой. Поэтому надо стремиться скорее к устойчивости психики, которая позволяет лучше справляться и с физическими недугами, повышая иммунитет. Корпоре сано менте сана.
Депрессия это уже заболевание, а не просто плохое настроение. В случае постановки такого диагноза специалистом стоит отдаться в руки других специалистов и только тогда у вас появится реальный шанс расстаться со своим состоянием.
Если же диагноз поставлен непрофессионалом или опровергнут профессионалом, то стоит перестать хандрить и заняться делом, не лелея свое подавленное состояние и плохое настроение.
