- Можно выйти от детей и поорать, но такая возможность редко предоставляется.
- Выехать в поле с подушкой и чем-нибудь ненужным. Подушку избить, ненужное разгромить и сриками. Это если уже на пределе закипание злости.
- Элементарно посчитать до 10... Но просто только на словах. Счет должен быть медленный с восстановлением спокойного дыхания. Мне помогает.
- Выйти от детей и сорвать злость на мягкой игрушке.
- Поработать с причиной злости (и тут нужен запас терпения). Тут я могу много писать и эти методы ориентированы на длительное применение.
5.1. Если дети вечно от дел отвлекают: выделите специальное время, когда им подходить не разрешается. Со временем они поймут, что это время ваше и будут ждать. Важно четко обазначить своё время, что бы у ребёнка было больше терпения и меньше паники.
5.2. НЕ ДАВАТЬ СЕБЯ ОТВЛЕКАТЬ. Дети любят и уважают сильных родителей. Сильных не в смысле тиранов, а в смысле сказал=сделал. Надо договориться с ребенком, что, если мама занята, то отвлекать нельзя. А если всё таки отвлекает, то сказать, речез сколько освободишься. А если отвлекают часто по мелочам, то просто игнорировать. Вас просто проверяют на силу воли. Сначала ребёнок может огорчиться и протестовать. Но потом будет горд, что у мамы есть сила воли.
5.3. Если ребёнок не слушается... Опять таки он проверяет вас и ставит опыты "что мне будет, если...". Тут можно поставить в угол (цель не в том, что бы ребёнка унизить, а в том, чтобы он поразмыслил над своим поведением. В оригинале ребёнка надо отправить в абсолютно пустую комнату, что бы ничего не отвлекало. Но так как у нас таких комнат нет, то мы ставим в угол).
5.4. Физическое "наказание" (нет, не побить...) На своём примере: племянник первоклашка сделал 1 задание и сидит ничего не делает, пока ему ни скажут делать дальше... Цифру написал, сидит; слово прочитал, сидит. Я ему объяснила, что за это он будет делать физичнские упражнения (приседания, отжимания, наклоны...) Племянник капризничал, не хотел, но после пятого упражнения концентрация заметно улучшилась. Вывод: орать не приходится, ребёнок становится сильнее и сконцентрировпнней, что несомненно всем на пользу. Наш мозг не дурак, любит спокойствие. (Так же если вечно забываешь, закрыл ли дома дверь; надо вернуться и проверить... После нескольких таких возвратов мозг сам начнет фиксировать факт закрывания двери и беспокоиться не придётся. Мозгу станет слишком напряжно утруждать вас)
5.5. Организовать дисциплину, объяснять спокойно раз за разом. Пример: ребенку год, разбрасывает все игрушки и не играет. Вводим уборку перед сном. Сначала убирать будет только мама, а ребенок ныть и тащить спать, но со временем он поймёт, что спать он идёт только после наведения порядка. Сейчас ребёнку 1,8 и он сам перед сном убирает, да и мусорит значительно меньше.Ещё пример: дети 5-7 лет играют и просто не замечают бордака. Надо обратить их внимание на это. Можно поставить будильник на определённый периуд временни и по звуку будитьника дети должны убирать и только потом играть дальше. Можно привязать уборку к другому действию (перед едой, перед выходом, перед сном...) Ещё вариант: не брать более 3 игрушек одновременно. График дел тоже как вариант, но лично нам вообще не зашел.
6...！！！ ОТДЫХАТЬ!!! Занят и ли нет, много дел и т.д. Всё равно отдохни, даже если не хочешь отдыхать, хоть помедитируй 5 минут. И дела быстрее сделаются и нервы спокойнее.
7！!！ ОДНОЗАДАЧНОСТЬ!!! Мозг не может думать о нескольких делах одновременно, он постоянно переключается с одного на другое. Писать могу много, но есть книга "однозадачность", там всё написано. Когда меня отвлекают дети, я просто не реагирую и они об этом знают. Я сосредотачиваюсь на одном и детские голоса у меня на заднем фоне, я их слышу, но не отвлекаюсь. Нервы экономит сильно! И дети учатся не бежать без повода ко мне, сами решают свои проблемы, сами мирятся, а не ябедничают.
- Забыть слова "надо", "должен" навязанные социумом... Ребёнок упал, испачкался.. Бывает, ничего страшного если вы не побежите ребёнка переодевать сдерживая себя от криков и прокленая погоду. И ребёнок спокойнее будет; Истерика в магазине... Ребёнок же знает, что так нельзя, на вас смотрят, мама дорожит социальным статусом и поэтому купит супер вредную сладость, значит надо закатить истерику. Но если вы знаете, что это просто каприз, проявите характер, забейте на осуждающие взгляды (как никак эти люди тоже вышли в социум и пусть не думают, что все будут ходить по их струнке потомучто так принято). Ребенок важнее этих вечно недовольных тетек... И пофиг, что ребёнок не идеально выгдажен, главное, что вы не перенапряглись. это ваша жизнь и вам выбирать: социальный статус или счастье вас и ребенка. Тем более законы РФ вы не нарушаете...
Терпения вам!
