Если просто скучно, то нужно себя чем-нибудь отвлечь и занять - книгу почитать, уделить время своему хобби, встретиться с подругами, заняться шопингом. Можно сделать генеральную уборку, когда расставляешь вещи по местам мысли тоже упорядочиваются, раскладываются по полочкам.
А если грустно, то можно завернуться в плед, сделать чашку горячего шоколада и смотреть грустные фильмы, можно даже всплакнуть, и грусть по чуть-чуть отпустит.
Если погода позволяет, то просто выйти на улицу, гулять, дышать воздухом, смотреть на людей, пытаться понять, а какие эмоции они испытывают в этот момент, чем живут. Такое пассивное созерцание помогает мне вспомнить, а что же я хочу и люблю в жизни, и вернуться в реальность без скуки и грусти.