<span><span>1) Ин,гузэл Пэйгамбэребез -
Мохэммэд Рэсулюлла!
Ж,аныбызга Нур, омет син.
Ярата Сине АЛЛА!
</span><span>2) Тормышыбызнын, курке Син!
Каран,гылыктан коткаручы.
Доньябызга ямь бирэсен,
АЛЛАбызга ондэуче!
</span><span>3) Ж,аныма шундый рэхэт булды.
Тошлэремэ фэрештэлэр ин,де:
«Укы Коръэн, ярат АЛЛАбызны,
hэм олыла, син, Мохэммэд Пэйгамбэрне!
Олылаган очен, син аларны,
<span> АЛЛАh бирер син,а, иншаАЛЛА, ож,махны…»</span></span></span>
1)обычные прыжки вперед
2)обычные прыжки назад
3)на одной ноге
4)на один прыжек крутить 2 раза
5)2на левой+2 на правой
6)прыжек со скрещеванием впереди
7)скакалку сложть в 4 раза и перепрыгивать вперед назад
8)прыжки с переменной ног одна впереди на каждый прыжек меняя ноги
9)прыжки перепрыгивая поочередно ногами
10)сложить в 4 раза взять концы в две руки наклоны вперед
11)сложить в двое раскрутить кинуть и поймать за ручки
12)сложить в двое взять в одну руку руку в сторону крутить вперед назад
13)сложить в двое крутить по полу во круг ног поочередно перепрыгивать
14) прыжки сперва в правую потом в левую сторону
15)прыжки с закруткой корпуса влево вправа
16) согнуть скакалку в 4 раза взять в 2 руки на вытянутые руки приседать
17) ноги врозь – ноги вместе на первый врозь второй вместе
18)согнуть в двое в обе руки руки вверх наклоны в стороны
ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ВЫПОЛНЯТЬ С НАЧАЛЬНОГО ПОЛОЖЕНИЯ-СТОЯ
Планирование дня — это когда ты составляешь распорядок своего дня и каждый день выполняешь нужное действие в нужное время.
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
