1 ответ:
Читайте также
- Найдите глубокий бассейн для дайвинга. Поскольку ныряние означает вход в бассейн головой вперед, вода должна быть достаточно глубокой, чтобы вы не ударились о дно слишком быстро и не рисковали получить травму головы или позвоночника. Красный Крест считает, что девять футов - хорошая глубина для дайвинга, если вы хотите быть особенно осторожными, но зона для дайвинга во многих бассейнах имеет глубину восемь футов. Никогда не ныряйте в бассейн глубиной менее восьми футов. Если вы не уверены, насколько глубок бассейн, лучше не нырять туда. Может быть трудно оценить глубину бассейна, просто взглянув. Найдите бассейн, где глубина воды четко обозначена. Во многих случаях также будет вывешен знак, указывающий, что там разрешено погружение.
Избегайте погружений в озера, пруды и другие природные водоемы, если только этот район не находится под наблюдением и не был очищен для дайвинга. Глубина воды в этих природных местах очень непостоянна, и в воде могут скрываться валуны, которые вы не можете увидеть с берега.
2.Ныряйте с высокого борта. Когда вы освоитесь с дайвингом со стороны бассейна, возможно, вам захочется попробовать это с трамплина для прыжков в воду. Ныряние с низкой доски не слишком отличается от борта бассейна, но высокая доска - это совсем другая история. Обычно он находится примерно в 10 футах (3,0 м) над водой, и для того, чтобы добраться до вершины, требуется подняться по лестнице.
Убедитесь, что высокое погружение находится над очень глубокой водой, так как вы войдете в воду быстрее. Глубина воды должна быть не менее 12 футов (3,7 м), чтобы быть в безопасности.
Вы можете использовать ту же базовую форму для погружения с высоты, что и в любое другое время. Ключ в том, чтобы войти в воду под углом, который обеспечивает плавный вход. Если вы ляжете слишком ровно, то в конечном итоге сделаете болезненный шлепок животом.
3.Научитесь прыгать с трамплина для прыжков в воду. Это правильный термин для начала погружения с прогулки или бега. Вы делаете три-пять шагов, затем прыгаете на одной ноге, прежде чем войти в воду. Преодоление препятствий выполняется перед любым видом продвинутого погружения, которое требует набора высоты, чтобы переместить или исказить ваше тело, прежде чем вы фактически войдете в воду. Чтобы преодолеть препятствия, выполните следующие действия:
Начните с задней части трамплина для прыжков в воду и сделайте от трех до пяти шагов. Три дадут вам достаточно импульса для хорошего препятствия, но вы можете взять пять, если у вас более короткие ноги или вы чувствуете себя более комфортно, делая больше шагов.
На последнем шаге вы должны быть ближе к концу трамплина для прыжков в воду. Сделайте выпад и прыгните, одновременно поднимая руки вверх. Не прыгайте с трамплина для прыжков в воду, прыгайте прямо в воздух.
Приземляйтесь на трамплин для прыжков, поставив ноги в положение для погружения и подняв руки над головой. Теперь вы готовы спрыгнуть с трамплина для прыжков в воду и выполнить свое погружение.
4.Сделай складной нож. Это продвинутое погружение выглядит элегантно и является хорошим следующим шагом, как только вы освоите базовое погружение. Ваше тело поднимется с доски, согнется в бедрах вперед, затем выпрямится в прыжке. Чтобы сделать складной нож, выполните следующие действия:
Начинается с препятствия. Сделайте три-пять шагов, сделайте выпад и прыжок и приземлитесь на край доски, закинув руки за голову. Спрыгните и немного отойдите от трамплина для прыжков в воду.
Поднимите бедра выше уровня плеч, когда спрыгнете с доски.
Опустите руки к пальцам ног. Ваше тело должно выглядеть как и перевернутое V.
Выпрямите свое тело, чтобы завершить погружение.
Так называемых "штук" с которых прыгают/ныряют в бассейн не так уж и много, а точнее всего три.
Первое — прыжковая стартовая тумба, предназначенная для ныряния в бассейн при плавательных состязаниях на различные дистанции.
Второе — трамплин или доска для прыжков в воду. Данная конструкция имеет гибкую площадь для ныряния и соответственно пружинит под собственным весом спортсмена, тем самым давая ему наибольшую амплитуду для задуманного прыжка.
Ну и третье — вышка, представляющая собой сооружение с площадкой жёсткого типа. То есть, место откуда прыгает ныряльщик статично, не подвержено изгибанию. Максимальная высота такой железобетонной конструкции как правило ограничена десятью метрами.
