Question

Как Вы освобождаетесь от ненужных мыслей?

Answer 1

Вопрос из области психологии и работы мозга человека. Одна из самых неизученных областей в психиатрии. Но кое что все таки можно сделать. К сожалению не зная возраста человека рекомендации дать можно только общие. В случае почтенного возраста возможно даже нужны медикаментозные препараты, улучшающие снабжение мозга кислородом, сосудорасширяющие, витаминные, и т.д. Но это решить может только врач. Особенно если ненужные мысли связаны с бессонницей. Фитотерапевтические средства так же в этом случае хороши.

Для молодых людей можно рекомендовать следующие приемы. Все дело в том, что в жизни не нажмешь в голове кнопку "удалить мысли", нужно пересмотреть некоторые аспекты в отношении себя.

1.Если ненужные мысли постоянно одолевают, значит ваша жизнь не упорядочена. Не оставляйте время на размышления, свободного времени не должно быть! Нужно читать, смотреть любимую передачу, посещать какие то мероприятия по душе, смотреть фильмы любимой тематики, иметь какое то хобби, заниматься спортом.Загружайте себя ЛЮБИМЫМИ ДЕЛАМИ, и у вас будут только нужные мысли!

2.Все, кто занимается изучением ЙОГИ , никогда не страдают от лишних, ненужных мыслей. Попробуйте, занятие йогой всегда помогало в организации процесса мышления.

3.Часто ненужные мысли - это анализ проблем жизненных. Проблемы в жизни не нужно обдумывать, их нужно обдумывая, решать.

4.Огромную роль в процессе избавления от посторонних мыслей играет общение, и это правило действенно в отношении любого возраста.

Answer 2

Не претендую на универсальные рецепты могу посоветовать некоторые приёмы , которые не надолго, но срабатывают

Это просто несколько простых упражнений которые могут частично помочь

И так :

1 расслабьте подчелюстные мышцы - мысли связаны с проговариванием про себя. При расслаблении языка этот процесс прерывается и вы имеете возможность переключиться первести мысли в нужное русло

2 повращайте глазами - при таком вращении активизируются разные зоны мозга и внутренний диалог прервётся, вы можете зацепиться за что то ещё - допустим за слуховые , визуальные и тактильные ощущения возникающие при таком действии

3 вспомните какую либо музыку без слов - желательно классику,она отвлечёт вас. или просто прослушайте её - лучше всего Бетховен , сонаты

4 займитесь чем либо связанным с физической активностью, желательно механической, ещё лучше хозяйственными делами - помойте посуду , пропылесосите пол - привычная ритмичная механическая деятельность успокаивает мозг

5 попробуйте сосредоточить взгляд на чём либо, или наоборот развести глаза до удвоения объекта

Вот такие короткие микроупражнения для стряхивания зацикленности и сужения сознания на на одной мысли или тематике мыслей. Мощную доминанту в психике они не перебьют конечно ( горе сильный страх и т.д. ) но помогут получить передышку и немного настроить свой мозг на поиск альтернатив

Answer 3

Раньше я тоже пыталась просто отвлечь себя от ненужных мыслей, но получалось плохо, особенно, если легла спать. Сейчас, я пытаюсь сначала понять, а почему меня это так задело? Что в этом такого? А как бы хотела Я? как было бы комфортно мне в этой ситуации? Просто пытаюсь взглянуть на эти мысли по другому) И, знаете, помогает!

Answer 4

От ненужных мыслей, действительно, надо освобождаться, пока они не вытеснили все "нужные" мысли. Есть несколько способов вытеснить и выбросить из головы то, что там "не нужно". Во-первых, осознать, по-настоящему понять, что эти мысли, в самом деле, не нужные. Каждый человек знает, по большому счету, чего ему надо от жизни, что в ней для него хорошего и как добиться успеха, знает свои мечты и желания. Если отталкиваться от его желаний, то он сам может видеть, что лишнее, не нужное, в сторону уводит от той цели, которая в жизни нужна и может позабавиться, чтобы избавиться от таких мыслей. Когда осознает, что мысли по-настоящему не нужные и просто мешают, то найдет способ избавиться. Так и поступаю. Замечаю за собой, что лишний раз думаю то, о чем мне совершенно ни к чему и переключаю внимание на то, что мне важно в этот момент. А важнее всего - дела насущные, то, что проще всего понять, как прожить, как хорошо прожить, добиться чего-то, что в этот момент хочется добиться.

Другие способы избавиться от ненужных мыслей даже без осознания, что именно "мешает", просто иногда появляется ощущение, что пора чем-то заняться и отвлечься и тогда остается только осуществить задуманное. Часто так случается, что не нужные мысли появляются от усталости, "загруженности", когда просто пора отвлечься и отдохнуть. Чтобы избавиться от мыслей, просто отдыхаю, все бросаю, перекладываю важные дела на более поздний момент с тем, чтобы обязательно потом сделать и полностью расслабляюсь доступным простым способом. Могу почитать книгу, посмотреть фильм, пойти погулять, пойти в гости, выпить чаю/кофе, послушать музыку, сделать что-то для себя приятное. Иногда просто необходимо все "бросить" и вздохнуть свободно и широко, тогда все становится четко видно, как дальше жить и не нужные мысли уходят, им не место.

Еще один способ избавиться от "не нужных" мыслей - самый эффективный! - заполнить голову и ум, и мысли "нужными" и позитивными, хорошими мыслями! Надо всегда быть занятым и не отвлекаться на посторонние вещи, которые бывают в жизни лишними: то случайные люди отвлекают и просят повышенного внимания, то "энергетические вампиры", как говорится, то еще что-то не так, а пора сосредоточиться на том, что действительно стоит внимания, а остальное все "отметать", потому что иначе некогда будет заняться "нужным", когда одно вокруг "не нужное".

И просто быть позитивными и радоваться хорошим и положительным вещам, которые случаются в жизни. Когда бы радоваться и замечать все хорошее, то это "хорошее" всегда будет в руки приходить, надо каждый раз не забывать "радоваться". И с нужным и необходимым также, заботиться, чтобы все мысли были о нужном, необходимом и полезном, а когда мысли "в сторону" - отвлекать себя, отвлекаться, думать о приятном, комфортном, насущном, хорошем, о том, что нравится думать или необходимо обдумать. Искать отдыха, когда пора приходит снять усталость, искать занятости, когда надо в жизни что-то улучшить и поработать!

Answer 5

Ненужные,лишние,плохие мысли в жизни человека - непременный спутник бытия.Любой человек неоднократно оказывался один на один со своими тяжёлыми мыслями такими как; "всё кончено" , "я устал,я больше не могу" , "я никому не нужен" , "как я отдам теперь долг ?" и так далее. И проблема вовсе не в том,что мы задумались о своей тяжёлой ситуации,а в том,что мы не можем иногда достаточно долго избавиться от этих навязчивых дум .А учёными уже доказано,что чем дольше и чаще мы возвращаемся к этим мыслям ,тем сильнее эти мысли привязываются к нам,тем больше становится душевная и психологическая рана.Выход один - избавляться от дурных,ненужных мыслей как можно быстрее ! Как это сделать?

Не буду скрывать,в 90-е такое состояние у меня было не редко.Нет,не каждый день по 24 часа,но -было ! Так вот избавлялся я от навязчивых,"кризисных" размышлений с помощью мечтаний !

"А чтобы я сделал,если бы нашёл кейс со 100000 долларов США !? И понеслось ! Минут 15-20 пустых размышлений,фантазий и,- на душе снова "сухо и комфортно" ! В дальнейшем я не один раз применял это "лекарство" ! Короче говоря- плохо на душе - думай о хорошем !

Answer 6

Это мое больное место, я не могу быстро освободиться от ненужных, навязчивых мыслей. Я раздражаюсь, когда не могу выбросить эту мысль из головы и от этого еще больше попадаю в этот "собственный" плен.

Пока у меня нет идеального способа освобождения от ненужных мыслей, но анализируя свои ощущения я понимаю, что для меня наилучшим является замена этих "ненужных" мыслей на нужные. То есть если моя голова сама собой освобождается, когда требуется место для интересных мыслей.

Вот и получается, что нужно заняться чем-то интересным.

Второе, что я заметил, ненужные мысли быстро исчезают в экстремальных ситуациях. Вот сидишь и думаешь, думаешь об одном и том же и вдруг кто пугает тебя резким криком или ты чуть не попадаешь под машину. И тут же происходит мгновенное переключение мозга.

Answer 7

Освободиться от ненужных мыслей очень просто - надо переключить внимание на другое и сосредоточится на размышлении именно о другом. Другие способы далеко не так эффетивны. Поэтому важно научится управлять своим вниманием,что бы легко переключаться в нужные моменты на нужные вещи!

Answer 8

Я всегда избавлялся от ненужных мыслей, просмотром

каких либо интересных видео сюжетов с юмором, либо начинал

смотреть фильм чтобы завлечь себя сюжетом, или звонил знакомым

чтобы просто по общаться о ихних насущных делах.

Answer 9

Чтобы добиться этого нужно заняться делом. Тогда наш мозг переключится на процесс успешного осуществления задуманного дела, и ненужные мысли просто вытеснятся из головы другими - деловыми. Хорошо то, что такой метод действует автоматически, независимо от нас, на уровне подсознания. Он помогает забыть плохое, ненужное - навсегда.

Answer 10

В первую очередь осознать, что мысль ненужная.

Алгоритм достаточно простой, но требует некоторой тренировки. Нужно осознать то чувсвто, которое испытали при посещении такой мысли. Чаще всего это что-то негативное (страх, волнение и т.д). А теперь подумайте, Вам комфортно в страхе? Человеку на самом деле комфортно только в состоянии покоя (даже не в радости). Когда Вы будете понимать, что Вам некомфортно от этой мысли, Вы сможете переключаться.

Answer 11

Самым распространенным и общеприменяемым способом избавления от негативных мыслей является метод отвлечения. Люди смотрят фильмы, ездят в турпоездки, общаются с друзьями, посещают рестораны и кафе.

Другой способ - это метод сознательного расслабления. Нетрудно заметить, что в том случае, когда человек переживает сильные эмоции, у него напрягаются различные группы мышц. Понимая это, и сознательно расслабляясь, человек может контролировать свое психологическое состояние и мыслительную деятельность

Answer 12

Смотрю фильм или начинаю готовить что-то. Если не помогает,то задумываюсь к каким последствиям могут привести ненужные мысли. Естественно, что к не очень хорошим,ведь мысли-то "ненужные". После чего заставляю себя просто не думать об этом)

Answer 13

Ненужныемысли - это такая липучка, освободиться от которых сложно. И можно, даже сказать, навсегда нельзя. Можно только на время, например, засев в интернете, отключиться от них. Если ест маленькие дети, внуки - тоже освобождение от них, тоже, увы, временное. Друзья, работа, любовь, еда - также маленькие лазейки для освобождения. И если каждый день есть все это, то и ненужные мысли будут тонуть в круговерте забот и задач. Хотя окончательно утонуть не смогут, как говориться, ... в воде не тонет.

Answer 14

Говорят дурные мысли от "грязной", зашлаковоной крови. Чем чище человек в физичеком плане, тем чище его мысли. Есть такая притча. Пришёл ученик к учителю и спрашивает:Что мне делать, одолевают плохие мысли.Тогда учитель ему сказал, что он не хозяин своей голове. Это в краткой форме.Так, что будте хозяевами своей голове, научитесь отпускать свои мысли.