Ну значит начиная с большого числа заканчивая наименьшим.
например: 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
это порядок уменьшения.
и главное делать всё по порядку
Повороты головой разминка головы
Скилет разминка рук
Повороты туловишем разминке туловища
<span>Родонит <span>использовался при отделке колонн
станции Маяковская Московского метро. этот минерал можно использовать
для профилактики заболеваний глаз а также улучшает работу печени.</span></span><span><span>Природный
рутил используют для выплавки ферротитана, Широко используется в
электродной промышленности.</span> Считается, что рутил можно использовать в
качестве профилактического средства от простудных заболеваний,</span><span><span>В качестве
ювелирного украшения оливин не используются. Чаще всего его носят в качестве
оберега, амулета или талисмана. Во многих странах оливин пользуется
популярностью в народной медицине.</span> при длительном визуальном контакте с
оливином улучшается зрение, а если приложить истолченный камень к глазу, то
можно излечиться от чесотки глаз.<span> </span></span>
Норму умножают на колличество порций