Question

Что делать, если чувствуешь злость или расстройство?

Answer 1

Всё что угодно, только стараться, не злиться и не расстраиваться при этом. Гнать из головы мысли, побуждающие Вас думать о негативе. Стараться забыться, есть множество способов как. Самый простой и доступный, из них, заняться какой нибудь работой. Хорошего Вам настроения!

Answer 2

Человек задумал что-то сделать, начал действовать, но по каким-то причинам (внешним и внутренним)у него не получается. Он начинает злиться, сердиться, расстраиваться, недоумевать - ну почему мне так не везет... Всем нам знакомы эти неприятные ощущения и чувства, причем они совершенно естественны и не следует их отвергать и отрицать.

Если человек открытый (экстраверт), то он может поделиться с близким, рассказать о ситуации и своем состоянии. Полезно выговориться, плюс, возможно получить поддержку. Закрытому человеку (интроверт) сложнее, он может долго прокручивать беспокойные мысли в голове и безрезультатно топтаться на одном месте. Чтобы переключиться, надо заняться чем-то другим.

Продвинутые в психологии люди могут найти причину происходящего, устранить ее, тем самым прекратить свои страдания. Пастернак писал:

Когда доходишь до сути, то начинаешь внутренним зрением видеть не разрозненные кусочки, а образ целого: себя, других и взаимосвязи между нами. Как будто попадаешь в другое измерение, в котором недовольство, злость не имеют силы, они просто пустая оболочка.

Answer 3

А вот именно, что ничего не делать. Это хорошо, что Вы эту злость, или беспокойство застали на стадии, когда Вы ничего не сделали. Просто нужно переключиться в режим наблюдения за собой без действий, анализов и прочей ерунды, тогда перед вами будет открываться, как устроена именно Ваша цепочка порождающая причины и следствия (карму). Примерно такая:

1) Кто-то что-то сказал (сделал, что-то случилось...);

2) Вы это увидели, услышали, почувствовали;

3) Вам это не понравилось (не сошлись ожидания с реальностью);

4) Вы испугались (разозлились, обиделись, расстроились...);

5) В этом состоянии Вы придумали, накрутили и решили как-то действовать (отомстить, убежать, ударить, забыть, отогнать мысли, подавить их) В случае подавления мыслей вы просто отложили дальнейшее развитие на более поздний и неожиданный для Вас момент.

6) Вы действуете под руководством своих мыслей;

7) Вы пожинаете результаты действий, ответ мира на эти действия;

8) "Эта песня хороша, начинай сначала"... Круг замкнулся.

Простое осознание разрывает эту цепочку и это колесо если и не останавливается, то крутится уже без Вас. На долго инерции этому колесу не хватит. Без Вашего участия, без Вашей живой энергии у этой карусели нет топлива. Чем на более ранней стадии Вы научаетесь покидать эту карусель, тем более развитым существом Вы становитесь. Поэтому просто останавливаемся и смотрим, как эта злость и беспокойство катятся на карусели без Вас. Только без злорадства. Подходящее настроение для этого - чувство юмора и сострадание, может быть ирония. А потом придет понимание, что источник порождающий злость и беспокойство тот же, что и источник Вашей радости и счастья. Карусель - это ведь еще и весело. Нам ведь иногда нравятся фильмы, где люди страдают, плачут, глупят, рискуют, без этого мы фильмы бы и не смотрели. Вот когда Вам это нравится, тогда Вы и покупаете билет в этот парк развлечений, и добро пожаловать на карусель.

Вот перевод песни:

Answer 4

Нужно выходить на улицу, прогулки успокаивают, отвлекаешься от плохих мыслей, исчезает злоба. Пусть даже незначительный поход за продуктами, поднимает чуть-чуть настроение, покупки радуют. Возможно встретишь знакомого, простой разговор ни о чём принесёт душевное удовлетворение, положительные эмоции.

Answer 5

Я не всегда могу пойти погулять. Или заняться уборкой квартиры, как делают многие, чтобы разрядиться.

Я выливаю свои эмоции в рассказы или рассуждения. Может это и не совсем правильный выход, но для меня это выход.

Эмоции остаются на бумаге или на мониторе компьютера.

Считаю, что я имею право на эти эмоции - злость и расстройство. Так же как и на радость и доброту.

И знаю, что репутация в Интернете - это эфемерное понятие. И знаю, что на моих похоронах ни у кого даже не возникнет плохой мысли обо мне. И знаю, что имею право на разные эмоции.

Так что мой ответ: Выливайте свои разные эмоции на бумагу или в компьютер. Вам станет легче, когда выскажете их.

Answer 6

Для начала, нужно что есть причину злости а потом резко начать смеяться. Сначала придется смеяться искусственно, позже начнёт получаться произвольно. Чтобы это хоть как-то начало появляться, нужно быстренько осознать, что причина этой зарождающейся агрессии, как минимум, не стоит того. А когда это причина в другом человеке, то вы считаете, что он не прав, а раз так, то пожалейте его за то, что он так заблждается (как вариант).

Answer 7

Если человек злится на определенную ситуацию, тогда это приведет к осазнанию причины возникшей ситуации, как мотиватор. Но все мы понимаем, что загрязняем душу, когда злимся на человека, в любом случае, насколько бы сильно нас человек не разозлил, нужно сделать вывод и отбросить его из своего круга, а злиться и наказывать, то же, что на природу обозлиться. И выбирая второй вариант: мы выбираем вместе с ним расстройство.

Answer 8

Когда чувствуете злость к чему-бы то ни было, нужно ее трансформировать в физическую активность.

То есть, отвлекаться, переключаться, двигаться.

Когда вы движетесь, занимаетесь зарядкой, например, или просто идете по улице, ваша злость, ненависть и злоба уже не так выражены, они почти исчезают.

Потому как физическая активность убирает психическое напряжение.

Answer 9

Во первых, надо попытаться разобраться в причине расстройства и злобы, если получилось, это здорово, надо подумать, что с этим делать, если можно исправить, сделайте, если нет, то просто забудьте как прошлое, впереди - настоящее, а это уже свершилось и нечего из за этого себя изводить. За работу себя порадуйте, "сладким", что любите делать или есть и планами, о которых любите думать. Удачи

Answer 10

Когда я чувствую злость, обиду я стараюсь переключить свои мысли на позитив, в голове визуализирую как мои дети например смеются или что-то другое, что заставляет меня улыбнуться и меня отпускает

Answer 11

Ну для каждого человека решение данной проблемы сугубо индивидуально. Можете заняться любим делом которое вам нравится и приносит удовольствие. Можете развеяться окунувшись во что либо новое и интересное, что вам принесет новые впечатления и позитивные эмоции. Лично мне очень хорошо помогает музыка и хорошая физическая нагрузка.