Это вся земля весь населённый мир
Вывод пиши по цели, я по цели писала!
Ростов на дону - Дон
Астрахань - Волга
Пермь - Кама
Новосибирск - Обь
Красноярск - Енисей
Хабаровск - Амур
Зарядка, здоровая пища(без гмо), спорт, гигиена, сдача анализов 1-2раза в год(минимум), здоровый сон( 8 часов), прибывание в хорошем настроение (по мере возможности)