Чтобы продукты быстрого приготовления моментально готовились, они предварительно проходят обработку. Это может быть пропаривание, расплющивание для круп, особенно овсяных, хлопья как бы с насечками получаются, поэтому быстрее набухают. Вермишель быстрого приготовления может проходить обжарку, а потом ее высушивают. Поэтому и запаривается так быстро.
Такая обработка для более быстрого приготовления не так вредна, как куча пищевых добавок, которые потом прибавляются для создания запаха, цвета и вкуса. Во всех "быстрых" продуктах есть или ароматизаторы (для сладких ка) или ароматизаторы вместе с усилителями вкуса (для соленых - вермишели, пюре), причем в больших количествах и не только глутамат натрия, а еще и инозинат.
Если обратить внимание, то "быстрые" продукты идут не "с курицей", а "со вкусом курицы" - т.е. только с ароматизатором.
Вторая возможность вреда - это постоянное питание одной "быстрой"едой, ведь они - углеводы: каши, вермишель, пюре - в основном крахмал. А в рационе должны быть и белки (мясо, рыба) и витамины - салаты, овощи, фрукты и т.д.
Учет и планирование. И ясность ума, нужно быть сознательным. Нужно стараться быть сознательным в каждый момент времени. Пока этого нет, мы можем провести "инвентаризацию" своего распорядка дня.
Каждое утро (или накануне вечером) составлять список задач на день и время выполнения. Вечером подводить итоги (или утром). То, что не выполнено, переносится на следующие сутки. Мероприятия, которые переносятся больше определенного количества раз (например, десяти), отбрасываются, они никогда не будут выполнены.
Есть и другие моменты. Но лучше почитать "Искусство успевать", автор специально занимался этим вопросом.
Спросить своего ребёнка, как он себя чувствует, тем самым уделив внимание и проявив заботу, выпить стакан воды (польза для желудка), сделать бутерброды с сыром для домочадцев (2 можно успеть), погладить кошку (и ей приятно и вам), вымыть пару тройку тарелок, вздремнуть (даже минута способна подарить заряд сил), разогреть что-либо на плите к ужину, сделать яичницу, нарисовать с малышом солнышко, задать полезный вопрос или дать ответ на Большом вопросе, вымыть пол в коридоре, почистить раковину, почистить несколько картофелен, купить чупа-чупс в ларьке без очереди и отдать первому встречному малышу...
С наступлением темноты организм готовится ко сну. Но человек пытается обмануть природу. Для этой цели наши предки, вначале жгли костры. затем придумали лучину, потом керосиновую лампу и наконец приспособили для освещения своего жилья электрическую лампу. А здесь "подоспели" различные, отвлекающие человека, приборы и всякие мероприятия, отвлекающие человека ото сна и продлевающие его бодрствование, а по существу активную жизнь. И всё же природу не обманешь. С наступлением полной темноты организм человека по прежнему перестраивается на сон. А борьба с этой "перестройкой" не на пользу организму. Поэтому, если есть возможность, лучше идти ко сну раньше, чем позже.
Если дома остаётесь, и нужно скоротать время с пользой, то домашних дел всегда много найдётся. Пыль протереть, подмести или пропылесосить, окошки помыть, балкон разобрать, ванну отмыть, вещи перебрать. Если хотите на природе время с пользой провести, то сад или дачный участок дадут возможность реализовать себя с пользой. Впрочем, если нет желания выполнять физический труд, то прогулка в парке и свежий воздух пойдут на пользу.
