Как похудеть, изменив подсознание и сознание? Привычки в еде какие нужны?
1 ответ:
Что мешает человеку похудеть, кроме него самого и его лени. Можно долго рассуждать про создание ярких образов стекающего по тебе жира и избавления от ненавистных килограммов. Такие приёмы можно применить при желании "поднять" свой боевой духи лучше настроиться на позитивную волну. Наш мозг, действительно, становится причиной срыва планов. Каким образом? Человек привык к своему лишнему весу, принимает себя в таком виде и попытка худеть мозгом трактуется, как "угроза".
❆
Теперь объясню ситуацию "на пальцах". Человек долгое время ел без меры. Потом резко начинает ограничивать себя, надеется на похудение. Организм "в шоке". Мозг посылает сигнал, замедляется обмен веществ. Весь процесс направлен на сохранение энергетических запасов в организме. Итогом становится вялость, усталость, отсутствие изменения веса.
Выходом может быть изменение отношения не только к еде, к пищевым привычкам и к своему отношению к этом вопросу. Начинать надо с отказа от переедания. Резко уменьшать поступление калорий я бы не стала. Важен принцип постепенного снижения.
Начинать лучше с определения со своего нынешнего веса и того, который считается нормальным. Допустим, что скинуть надо 20 килограмм. Много. Я бы сразу поставила своей целью 5-10 килограмм. Потом стоит работать дальше. Надо запомнить. Легко и быстро не будет. Годы переедания и отсутствия достаточной активности должны быть наказаны.
❆
Поменять свой отношение к еде не так сложно. В последнее время информации по этому вопросу более, чем достаточно. Везде звучат общие мысли: соблюдение питьевого режима; дробное питание (5-6 приёмов); умеренный объём принимаемой пищи. Пункты, кажутся простыми, но верными.
❆
Жестокая правда в том, что без достаточной двигательной активности одной едой от своих проблем не избавиться. До моей работы две остановки. В целях экономии времени ездила на автобусе. Поднимаясь на третий этаж, ловила себя на мысли о том, что мне тяжело.
Уже неделю я хожу на работу и с работы пешком. Чувствую себя гораздо лучше. Думаете хочется больше есть? Нет. Получается, что поступление калорий с едой осталось на том же уровне, а расход энергии увеличился. Всего лишь неделя прогулок! Чувствую бодрость.
Теперь можно переходить на следующий уровень. Начинаю пересматривать свой рацион. Пока что избавлюсь от самых вредных пристрастий, потом перейду на другой этап. Работающему человеку нельзя резко отказываться от всего и сразу. Всё должно быть в меру.
Какие привычки в еде (и не только) нужны. Принимаем их учётом образа жизни, состояния здоровья.
Начинать формировать привычки надо постепенно. Приучите себя сразу к чему-то простому, сделайте это частью своей жизни и начинайте осваивать новые правила.
- Пейте достаточное количество чистой воды.
- Не делайте из еды культ.
- Из-за стола выходите с лёгким чувством голода.
- Не курите и не пейте алкогольные напитки.
- Не увлекайтесь заменителем сахара.
- Еду надо хорошо пережёвывать.
- Ограничить потребление соли.
- Не наедаться перед сном.
- Увеличить в своём рационе количество овощей и фруктов.
- Не есть перед телевизором.
Мне кажется, что ничего нового в моих предложениях нет. Себя заставлять не надо. Договоритесь с собой. Кто сможет убедить самого себя, сможет убедить всех остальных.
Мне кажется, что каждый может написать свою философию отношения к данному вопросу. Сам себя воспитай и тренируй не только тело, но и отношение к своему телу. Победить себя и свои стереотипы (об этом я уже упоминала в своём предыдущем ответе). Дополню и конкретизирую.
❆
Чужие или собственные ошибки связаны с некоторыми заблуждениями в вопросах похудения.
1.Чтобы худеть - надо есть. А некоторые считают, что надо голодать. Я против голодания, продиктованного самим себе.
2.Начинать надо сегодня и сию секунду. Зачем откладывать на завтра своё желание заняться своей фигурой? По опыту знаю, что завтра тоже захочется отложить на послезавтра.
3.Заменить понятие "заняться фигурой" на "заняться здоровьем". Понять, что худеем мы в первую очередь для улучшения качества своей жизни.
4.Посчитаем свою выгоду. Во-первых станем меньше покупать ненужной еды. Во-вторых экономим на одежде. Об этом чуть подробнее.
Открываю свой шкаф с одеждой (у меня их 4, но я открою для Вас один). Вижу три полки с одеждой. Часть одежды, в которую я не влезаю или она на мне смотрится плохо (из-за лишних килограмм). Из всего этого вороха могу одеть только треть имеющихся тряпок. И есть мысли о том, что надо что-то такое купить, чтобы скорректировать недостатки фигуры.
А зачем? Приведя себя в форму, отпадут все эти мысли о дополнительных расходах и забытая одежда вновь станет желанной. Вот такой экономический экскурс в моём шкафу.
Продолжим заниматься самовоспитанием. Я не могу изменить чьё-то сознание своим откровенным признанием. Каждый должен сам себе признаться, подумать, сам себе устроить тренинг и прийти к выводам. Кому хорошо в своём теле, я рада. Мне тоже хорошо, но хочу ещё лучше.
❆
Продолжим разбираться со стереотипами. Менять надо образ жизни. Что часто становится тормозящим фактором? Вредные привычки, недосыпание, стресс.
Полноценный сон важен. Я не буду умничать, попробую доходчиво. Организм не отдохнул, не выспался. Происходит нарушение обмена веществ. Мозг посылает не всегда правильные сигналы. Усталость от недосыпа хочется заесть. Получился замкнутый круг.
О стрессе тоже самое. В постоянном стрессе нарушается выработка гормонов. У женщин чаще всего из-за стресса начинает нарастать жир вокруг талии, бока и живот. Я называю это спасательным кругом.
Каждый человек индивидуален, надо пересмотреть свою жизнь и попробовать избавить свою жизнь от ненужных переживаний. Легко сказать! Многие так подумали. Я считаю эту отговорку самой лучшей. Она подходит на все случаи жизни. А что от меня ждут мои читатели? Если Вы себя не можете заставить похудеть, тогда как я могу это сделать? Ну вот. Разрушила главный стереотип - худеть чужими советами. Считаю, что каждый может руководствоваться чужими советами, примеряя и переделывая их под себя.
❆
У нас должны быть хорошие привычки не только в еде. Образ жизни, мысли, поведение и отношение к окружающим. Всё это должно быть правильным. Для кого? Для нас самих. Избавившись от негатива к внешним раздражителям, начинаешь верить в себя и живёшь в равновесии. Именно равновесие и умеренность - лучшие инструменты на пути достижения многих положительных результатов. Вопрос очень актуален для меня сейчас. Надеюсь, кому-то пригодится хотя бы одна строчка их всей этой толпы символов.
Читайте также