Question

Как ослабляется иммунитет человека без свежего воздуха и солнца?

Раньше настоящие врачи советовали для усиления своего иммунитета каждый день обязательно гулять по свежему воздуху и подставлять свое лицо первым лучам солнца. Было установлено, что старые люди, которые сидят дома безвылазно, болеют гораздо чаще и сильнее, чем те, кто совершает ежедневный моцион(естественно не в магазины и не вдоль проезжей части).

Какие причины действуют на иммунитет для человека, сидящего взаперти в многоквартирном доме?

Каким будет иммунитет людей, которые просидят запертыми в своей квартире 2 недели?

В чем он будет слабее, чем раньше?

Просьба отвечать точно на вопрос, а не начинать надоевшую песню о пользе самоизоляции. Мой вопрос не сиюминутный. Карантин пройдет, а вопрос будет висеть и в последующие годы.

Answer 1

Если сидеть целыми днями дома, то это в принципе не смертельно. Но организм в это время будет, что называется, "посажен под замок". Ему обязательно нужен свежий воздух, который не может заменить обычное проветривание. Почему? Сильный приток насыщенного кислородом воздуха стимулирует не только обогащение кислородом крови, но и хорошее настроение. Последнее особенно достигается прогулками в парках и скверах: давно подмечено, что зеленые насаждения каким-то неведомым способом благотворно влияют на психику человека. Кроме того, прогулки стимулируют аппетит, а еда, принятая с аппетитом, лучше усваивается и отдает организму максимум полезных веществ. Отдельная тема - солнечный свет. Сидя у окна в квартире,тоже можно им наслаждаться, но стекло задерживает больше половины его полезного излучения. А вот на открытом воздухе солнечный свет "вливает" в организм изрядную дозу витамина D, единственного, который невозможно восполнить приемом пищи или лекарственных средств. Кроме того, ультрафиолетовое излучение солнечных лучей в небольших количествах жизненно важно для кожи и организма в целом. Но даже если погода пасмурная, пешие прогулки на свежем воздухе помогают избавиться от депрессии, которая неизбежно появляется у человека, запертого в четырех стенах, способствуют крепкому и здоровому сну (особенно для людей старшего возраста, которые подвержены бессоннице) и самое главное - точно доказано, что прогулки укрепляют иммунитет организма.

Answer 2

Солнце один из источников витамина D, который, естественно, человеку нужен и полезен. И даже сидя дома, он может попадать в организм с помощью лучей солнца, но не в больших количествах, хотя это зависит от того, как к вам расположено солнце. На иммунитет человека, сидящего дома, может отрицательно подействовать малоподвижный образ жизни, недостаток витамина D и, впрочем других витаминов. За 2 недели взаперти дома ваш иммунитет не обязательно должен ослабеть, витамины в человека попадают с приемом пищи, а свежий воздух можно запустить открыв окно. Так же нужно закаляться, открывайте окно на ночь.

В чем будет слабее иммунитет прежний от тогдашнего? Ну, во-первых, будет больше шансов заболеть раком. Во-вторых, вы чаще будете болеть гриппом, простудой и т.д В третьих, вы будете чувствовать слабость, ваши кости очень ослабеют, отсюда кстати и другие болезни связанные с костями, и мозг будет работать медленнее.

Answer 3

Конечно, иммунитет может изрядно пострадать из-за отсутствия движения на свежем воздухе и прямых солнечных лучей.

Считается ведь, что человек должен проходить в день 10000 шагов. Правда, некоторые специалисты сейчас утверждают, что и 5-7 тысяч шагов достаточно, но даже их трудно пройти в пределах квартиры - надо хоть километр-другой пройти быстрым шагом на улице.

Для достаточной выработки витамина D в организме надо хотя бы 20 минут в день быть под прямыми лучами Солнца. И это минимум - если нет противопоказаний, желательно больше.

За две недели и тем более за месяц пребывания в квартире у человека может нарушиться обмен веществ. Из-за недостатка движений, особенно в сочетании с перееданием (трудно удержаться от того, чтобы не перекусить, пребывая все время дома в шаговой доступности от кухни), может даже повыситься риск сахарного диабета.

Из-за недостатка солнечного света может ухудшиться состояние зубов и костей. Разумеется, за две недели или месяц изменения будут незначительны, но всё же произойдут.

Именно поэтому надо не отказываться от прогулок, а совершать их, пытаясь найти такое место, где можно прогуляться, не нарушая закон. Да даже пройтись, например, к ветклинике (их вроде не закрыли) по поводу того, что питомцу нужно лекарство, особый корм или витамины. Или отнести продукты пожилому человеку, который живет далеко, но нуждается в помощи.

Если кто-то действительно вынужден соблюдать строгий карантин и не может его нарушать (например, вернулся из-за границы и 14 дней ему запрещено покидать квартиру), то нужно очень часто проветривать квартиру, а если тепло, держать окна приоткрытыми все время.

Если окна квартиры выходят на южную сторону, то нужно открывать их полностью и загорать, когда светит солнышко. Я, когда работаю на дому и нет времени до обеда выйти на улицу, часто так делаю - распахиваю окно и загораю в шортах и футболке. Даже при температуре на улице 10-15 градусов при открытых окнах в комнате не холодно в солнечный день.

В общем, вся эта самоизоляция - достаточно большой вред для организма, так что надо искать варианты, как не лишать себя движения, свежего воздуха и солнца.

Answer 4

Долгое время я жила в городе с плохой экологией, причем недалеко от заводов. Вечерами и ночью приходилось закрывать полностью форточки, так как ночами были выбросы, от которых была тошнота и недомогание. Недомогание и слабость были всегда, к тому же еще у меня была постоянная плаксивость. Потом я поняла, что мое здоровье к 30 годам ухудшается и я это связывала именно с экологией. Пришлось сделать решительный шаг и уехать в чистое экологически место, в сельскую местность. В первые два дня жизни на чистом воздухе я ощутила, что мое сознание как- будто сняло пелену, оно стало четче и яснее, мне показалось, что даже зрение стало чуть лучше, потом у меня началась акклиматизация, потом в течение года я постоянно что-то откашливала из легких, потом я почувствовала, вернее услышала, что мой голос стал более звонким и чистым, у меня улучшилась ситуация с суставами, ногти и волосы стали расти быстрее, ногтевые пластины стали более ровными и гладкими. У меня прошла плаксивость примерно через пол года, (теперь я думаю, что со слезами мой организм просто избавлялся от вредных веществ, которые накапливались). У меня прошло постоянное депрессивное состояние, появилось настроение. Еще хочу добавить, что благодаря тому, что я сейчас практически всегда бываю по настоящему на чистом воздухе у меня стали появляться свежие мысли, которым я сама порой удивляюсь, какой-то новый подход, другое восприятие. И еще у меня увеличилась стрессоустойчивость, какая-то сила появилась. И все это я связываю именно с тем, что в мой организм вместо выбросов заводов, теперь поступает чистый горный лесной воздух. Чуть не забыла сказать про иммунитет, я проболела простудой сильно по приезду, и уже почти как два года простудой не болела, хотя у меня всегда было стабильно раз в год. Так что так оно и есть солнце, воздух (чистый) и вода (чистая) наши лучшие друзья.

Если я например сижу целый день в доме, занимаюсь своими делами, то я чувствую недостаток того, что я не была на улице, на воздухе... Так это при условии, что в доме то тоже чистый воздух, так как и форточки открываю и лес за окном. А вот теперь, представьте, человек сидит целый день в квартире, в экологически неблагоприятном городе какая у него нехватка, какое кислородное голодание! Конечно тут будут и депрессия и ухудшение иммунитета и отсутствие новых идей, мыслей. Только вот он этого то не знает, не осознает, так как ему не с чем сравнить, если у него нет хотя бы дачи за городом.

Answer 5

Свежий воздух наполняет организм кислородом, который необходим организму для физиологических процессов. Солнце позволяет синтезировать и получать организму витамин Д, который очень необходим организму. А как мы знаем, витамины способствуют укреплению иммунитета. Недостаток витамина Д может привести к развитию рахита у детей, без него хуже усваивается кальций, так необходимый нашим костям.

Ну, а сами прогулки на свежем воздухе кроме того, что было указано выше дают организму необходимую физическую нагрузку. При ходьбе мышцы работают и находятся в тонусе. Сохраняется мышечный тонус, поддерживается скелет.

Гуляя в парке или лесу, среди зелени человек даже чувствовать себя начинает иначе. Зеленый цвет, цвет живой зелени очень благоприятно воздействует на психо-эмоциональное настроение. А согласитесь это очень важно.

Касательно зрения. Находясь на природе, человек вольно невольно тренирует свои глаза. То посмотрит вдаль, то влево, то вправо. А это и есть гимнастика для глаз. И ее приходится делать не напрягась, а походу, что согласитесь приятней и проще. Само освещение. Дневной свет, естественное освещение как нельзя лучше и комфортней для глаз.

А отсутствие всего этого, т.е. прогулок на свежем воздухе, понятно, что не критично, тем более, что восполнить нехватку естественных витаминов можно путем приема их в таблетированной форме, но не идет на пользу, особенно, если это продолжительное время.