Question

Как происходит процесс роста мышц при занятии тяжелой атлетикой?

Answer 1

При занятиях тяжёлой атлетикой, как и любыми другими силовыми видами спорта, рост мышц происходит следующим способом. При напряжении мышечных волокон в мышце происходят процессы микротравм, т.е. происходит микроразрыв тканей, что может сопровождаться мышечной слабостью, стоном, болью в мышцах после нескольких часов или дня тренировки. На место разрыва организм наслаивает новый пучёк волокон из поступающего в организм белка. Таким образом мы видим, как наши мышцы растут.

Answer 2

Во время занятий тяжелой атлетикой мышцы получают нагрузку. Для роста мышечной массы необходимо давать адекватную нагрузку, в целях нормально нагрузить мышцы, но не переусердствовать. Простым языком: недогрузка - плохо и перегрузка - плохо. Когда организм отдыхает, то он восстанавливается - это происходит, когда человек спит. В организме для этого, а именно в крови содержатся витамины и аминокислоты. Аминокислоты например синтезируют белок свойственный организму - это и есть строительный материал для мышц. Повторюсь, кровь - питательная среда. Кислород в крови разносит эти питательные вещества. Получая питание и строительный материал - происходит увеличение мышечных волокон.