Question

Как нормализовать работу легких после перенесенной коронавирусной инфекции?

Известно, что у многих людей, переболевших коронавирусом, работа легких ухудшается, появляется одышка даже при незначительной физической нагрузке.

Как поэтапно нормализовать работу органов дыхания?

По сколько минут в день можно начинать делать зарядку и как увеличивать нагрузку?

Когда можно начинать прогулки и какими они должны быть по продолжительности?

При какой температуре воздуха на улице не вредно совершать прогулки?

Answer 1

Я тоже уже задумываюсь об этом вопросе. Достала книгу лечебной гимнастики. Но у меня сильные сомнения на этот счет, ибо человеку после тяжелой болезни нужно беречь силы и не перенапрягаться, а любая гимнастика, если раньше никогда не делалась, ведет к напряжению сил. Так что, возможно, нужно уже сейчас, ДО болезни, потихоньку делать несложные дыхательные упражнения - чтобы натренировать дыхалку, и дать организму привыкнуть к нагрузке.

Также, я думаю, что будут крайне полезны просто пешие прогулки - где-нибудь в парке, леске у дома, короче, там где воздух почище и подальше от трасс. Главное ведь, чтобы было именно движение организма, приток свежего воздуха, тогда и не будут образовываться всякие застойные явления в легких.

Насчет времени прогулок - тут нужно смотреть по своим личным силам и тоже лучше себя не изнурять. Я помню, когда давно у меня был очень-очень сильный бронхит, и любое активное движение и ходьба вызывали приступы кашля, я просто тихонько выходила на воздух и садилась на лавочку. Уж лучше так, чем вообще никак, и сидеть дома.

Касаемо температуры воздуха - тут тоже легко регулируется собственными ощущениями. От холодного и сырого воздуха обычно сразу начинается дискомфорт в дыхалке, особенно, когда болеешь и усиливается кашель. Так что гулять тоже нужно с умом.

Также, думаю, что неплохо помогут всякие травяные легочные сборы - они тоже помогают нормализовать работу дыхательной системы. Правда их сейчас довольно проблематично добыть в аптеках - из-за относительной дешевизны (по сравнению с другими лекарствами) их массово сметают. Хорошо тем, кто выращивает всякую полезную травку на даче или собрал сам ее где-то на отдыхе в лесу или в поле.

Я сама, когда была возможность, очень активно собирала и сушила чабрец, еще остались дома его остатки. А моя бывшая начальница выращивала на даче иссоп и тоже немножко со мной им делилась. Он очень неплохо помогал при сильном кашле.

Answer 2

Реконвалесцентный период при перенесенной коронавирусной инфекции мало отличается от пневмонии любой другой природы.

Прежде всего, необходимо полностью выздороветь, в момент выздоровления начинать мероприятия для восстановления физической формы. Пока человек еще находится в состоянии обострения этого делать не разрешено, а на стадии выздоровления.

Прежде всего, должно быть полноценным питание, включая все необходимые в рацион компоненты, как белки, жиры, углеводы, витамины, побольше фруктов и овощей, жидкости, бывать на свеже воздухе, заниматься физическими упражнениями. Можно ходить в тренажерный зал, можно посещать плавательный бассейн и т. д.

Что касается, собственно, нагрузки на легкие, то тоже как после перенесенной пневмонии. Врачи рекомендуют в этом случае надувать воздушные шарики, - это тренирует легкие, повышает из функциональность, емкость.

Также, полезны любые упражнения на дыхание и дыхательная гимнастика. Очень хорошие комплексы есть у Норбекова М. С. и они есть на ютубе - упражнения на улучшение функциональности легких, укрепление дыхательных мышц. Любые упражнения из йоги на дыхание - все это полезно.

Оптимально побывать на курортном лечении, например, где-то на побережье моря. Вообще дышать свежим воздухом, прогуливаться, ходить пешком.

Итак, спорт, ЛФК, дополнительные меры в виде санаториев, курортов, все общие профилактические мероприятия.

Answer 3

Редкий человек при нынешней экологии и образе жизни в мегаполисах, наверное совсем никогда не болел воспалением легких. Я болел. Но еще задолго до эпидемии 2020 года, у меня было тяжелое воспаление легких, когда мы поехали в мае на рыбалку, а утром нас занесло снегом, сегодня (22 марта) как раз вспоминал по случаю снегопада.) Так вот тогда нужно было срочно восстановить голос, а лежал я в военно-медицинской академии в Ленинграде, и лечащий врач меня попросту спас, когда познакомил меня с дыханием по системе Стрельниковой. В этой системе в показаниях есть восстановительная работа легких после пневмонии. Все подряд делать не надо. Начните с первых трех-четырех упражнений, потом если сил прибавится прибавляйте по +2. И гуляйте. Дышите в парках, у реки полной грудью. В интернете много информации по этой системе (вот нпр.).

Выздоравливайт­<wbr />е.

Answer 4

Совсем недавно лежала в больнице с пневмонией,и лежала дольше чем положено,т.к. не сразу проходило.Естественн­<wbr />о,мне нужно было восстановить свои лёгкие,и вот что я делала:

1

Пила витамины,мне их выписал врач(так что для начала советовала бы Вам вызвать врача,или спросить по телефону),продают,ду­<wbr />маю в любой аптеке(витамин А, например),даже от аскорбинок можно получать витамины(правда,коне­<wbr />чно не совсем такие ,как я имела ввиду ранее)

2

Дуть шарики-легкие должны восстанавливаться,и это поможет им восстановиться,это такая,скажем "тренировка лёгких"

3

Дыхательная гимнастика.Для меня,она конечно,была составлена индивидуально,специа­<wbr />льно для моего организма(оценивали по моему состоянию),но в интернете она тоже есть,а так же даже специальные книги по гимнастике.

4

Конечно,самое главное.

Все мы любим сидеть дома,а не ходить на работу,или школу,будь Вы школьник.Мне врач выписал 1 неделю(чуть больше) сидеть дома,т.к.-легкие восстановятся,и можно будет спокойно появляться в общественных местах,главное во время восстановлении лёгких не контактировать с больными,иначе все станет только хуже(да,и после выхода с больничного тоже стараться ни с кем не контактировать,а лучше несколько дней вообще походить в медицинских масках,если они у Вас есть)

Насчёт прогулок:

Можно выходить гулять на солнце,при температуре около +5,и больше.Каждый день сначала на 20 минут,потом на пол часа и так несколько дней,перед окончанием больничного.