В принципе, сам анализ крови - это мелочь, которая никак не влияет на состояние организма. А описанное вами недомогание, головокружение, это скорее психическое, от вида крови и от осознания, что в организм проникло постороннее тело и забрало кровь. То есть медицинский инструмент.
Другое дело - донорство. Тут нужно хорошо кушать не только после сдачи крови, но и до неё. Ну а после нужно пить много воды, при недомогании съесть хорошую шоколадку (при головокружении кстати помогает), пить сладкий чай, натуральные соки и молоко. Вообще кушать калорийную пищу. Но опять же, это относится к донорству, а анализ - это ерунда.
Рекомендуемый уровень потребления лютеина - 5 миллиграмм в сутки.
Максимально допустимый уровень - 10 миллиграмм в сутки.
Много данного пигмента находится в :
- Шпинате
- Петрушке
- Капусте Кале
- Горошке
- Желтке яйца
- Фисташках
- Моркови
Врачи говорят что лучше пить за полчаса до приема пищи и полчас после - хорошим будет процесс пищеварения. А что во время еды тут не советуют воду, лучше соком тогда и покушаеш хорошо и тяжести в желудку не будет.
Ну а принимать или не принимать разные напитки во время обеда? Это ваш выбор. Я, например, не могу нормально есть без какойто жыткости. Будь то сок, чай или минеральная вода.
Синтетические витамины сухие, в сиропе и в ампулах правильно было бы отнести к лекарствам. Ими можно навредить, их должен назначать только врач. БАДы есть органические и синтетические. Буду вести речь об органических. Те, которые не приравнивают к лекарствам. То есть, они включают метаболизм и выводятся почками. Можно принимать без назначения врача. БАДы разделяют на нутрицевтики и биорегуляторы. Нутрицевтики- это питательные органические вещества в виде витаминов, минералов, микроэлементов, ферментов, антиоксидантов, аминокислот, нжк...,в которых нуждается наша клетка каждый день, для того, чтобы родиться полноценной. На сегодняшний день мы вынуждены рацион питания обогащать нутрицевтиками. Так как пища нас не может обеспечить всеми питательными веществами как раньше. Если кто-то думает, что летом изобилие витаминов, минералов в фруктах и овощах, то это к сожалению давно не так.
Ситофобия - боязнь еды, как таковой или последствий ее приема. Наблюдается чаще всего у душевнобольных, однако, встречается и у вполне "здоровых" людей. Например, нередко встречается у фотомоделей, а так же у личностей, стремящихся к заветным 90-60-90. Это связано с неверной установкой стереотипов поведения и внешности в подростковом возрасте, например, когда девушка (а чаще всего именно они подвержены этому заболеванию) недовольны своей фигурой, отказываются от еды полностью или частично, или же после приема пищи искусственно вызывают рвоту, чтобы "не пополнеть". Чем раньше близкие заметят подобную тенденцию и сумеют убедить подростка в правильности и пользе сбалансированного питания, тем лучше. Возможно, подобные стереотипы поведения сложились из-за окружения подростка и необходимо совместно с другими родителями решать эту проблему.