Не хочется вновь заводить тему про допинг. А придется. Да, многие говорят о том, что жаркое солнце Африки заставляет людей побегать. И что генетика делает ноги африканцев крепкими и мускулистыми. Это весома вероятно. При этом не раз африканских спортсменов и спортсменок ловили на допинге. Именно этим и можно объяснить их результаты. Золотые медали в большинстве случаев. Реже - серебро и бронза. Антидопинговые структуры за ними пристально следят. Что не удивительно - ибо такие результаты всегда выглядят странно.
<hr />
Это сейчас российские СМИ ищут еще виноватых. Как бы смотрите - не только в России принимают допинг.
Откуда в нищей Кении, у нищих спортсменок деньги на допинг? Может они просто какие-то листья жуют. Кстати, Кения высокогорная страна и соответственно люди там очень выносливые к кислородному голоданию.
Юлия, автор, ваш комментарий ко второму ответу, является верным и единственным ответом. Бегуньи, как и бегуны из африканских стран, таких как Эфиопия и Кения знамениты своими легкоатлетами. Бег в высокогорье - очень продуктивный шаг в повышении результата спортсмена. Высота, на которой тренируются африканцы варьируется в пределах 2000-2700 м над уровнем моря, что является почвой для высочайших результатов.
Среди Олимпийских видов спорта, плавание относится к летним. Соревнования по ним проводятся с первых игр современности и по настоящее время. Дистанции для соревнований от 50 метров до 4000 метров у мужчин вольным стилем, у женщин максимальная дистанция 800 метров. Дистанция на 25 километров в открытой воде, есть только для чемпионатов мира, да и то очень редко. Последний раз такие соревнования проводились на ЧМ в Казани в 2015 году, это были и первые соревнования на такую дистанцию в истории чемпионатов начиная с 1973 года.
18 августа состоялся финальный забег на дистанции 100 метров с барьерами.
Преимущество спортсменок из США было подавляющим, они заняли весь пьедестал. Не помню, было ли такое раньше не Олимпиаде в Рио, но теперь точно есть случай, когда первые три места заняли представительницы одной страны.
Наверное это уже не так важно, но все же, первое место с результатом 12.48 заняла Брианна Роллинс,
Второе место досталось Нии Али. 12.59 - это ее результат
Кристи Кэстлин, она была третьей в этой компании пробежав дистанцию за 12.61.
Ну, а все остальные боролись только за четвертое место и вот их результаты.
Дабы пробежать эту спринтерскую дистанцию (как и 200 и 400 метров), хорошей физической подготовки будет мало, поскольку здесь громаднейшую роль играет техника. Техника самого бега, техника движений не только ног, но и рук. И даже правильная техника дыхания. Но пробежать стометровку за 13 секунд можно даже не придерживаясь какой-либо техники - просто быстро перебирать ногами. Бывают такие люди, но если им добавить техники, то их результаты кардинально изменятся в лучшую сторону.
Сам бег на этой дистанции состоит из нескольких частей: старт, стартовый разбег, бег по дистанции и финишированние. Конечно, главной составляющей будет бег по дистанции, основной задачей которого является поддержание максимальной скорости (это примерно 20-90 метров всего отрезка).
Реакцию тоже следует улучшить - хоть она в лучшем случае придаст лишь +0.1 секунду к результату, но это уже смотря какая изначальная скорость реакции.
Когда стартовали из н/с (низкого старта), не следует сразу же подымать. Делайте максимально дальние шаги - пытайтесь достать коленом к ному; попробуйте бить себя коленками по носу. Не бойтесь, себя ударить вам на удаться.
После 8-10 шагов разбега (18-20 метров дистанции) вы уже должны будете практически полностью выпрямиться. После этого до самого финиша следует поддерживать набранную скорость, которую должны набрать именно на стартовом разбеге.
На финишировании (примерно последние 10 м.) попробуйте набежать на финиш, а на последнем метре подать корпус вперед, дабы выиграть какие-то долисекунды.
Это Вам мои основные рекомендации, но следует немного поговорить и о технике.
Поднимайте бедро как можно выше! Делайте загребающее движение стопой! Отталкивайтесь и приземляйтесь на носок - бежите как бы на носках! Туловище слегка наклоните вперед, голова смотрит прямо! Руки работают в зависимости от ног - если делаете шаг вперед правой ногой, то левая рука идет вверх. Амплитуда рук должна быть огромной, но не выше ух (чуть-чуть не доходя до них) и кисть руки не уходит дальше туловища! Они (руки), должны спокойно и свободно работать - не должно быть никакой закрепощенности!!! И не только в руках, а во всем теле. Это основные детали техники - самые важные.
Если Вы этого всего не умеете, то ничего страшного нет - научиться можно и потом придется лишь усовершенствовать свои навыки и технику. Гораздо хуже, когда вы умеете бегать, но не правильно - переучиться тяжело, очень. По себе знаю, когда после футбола (а там бег свободный, техника не важно), пришлось бегать спринт в легкой атлетике - дабы отучить меня понадобилось чуть больше, чем полгода.
Также не стоит забывать о подкачке нужных мышц - все тело, конечно, должно быть развито пропорционально и гармонично. Основные мышцы, которые здесь придется подкачать - это икроножные, бедра (передняя и задняя мышца), ягодичные мышцы, мышцы пресса и спины. Особенно стоит обратить внимание на спину и пресс, поскольку иногда мышцы плохо развиты и до финиша дотянуть просто не получаться (заваливаешься в конце).
Попытался найти какой-то видео урок, где бы наглядно было продемонстрирована техника бега, основные детали и полезная информация. Ниже на видео можете наблюдать довольно хорошее и полезное видео. Удачи Вам!