Тренажерный зал лучше вообще никогда не начинать посещать. Лучше заняться единоборствами, хоть что то полезное и нужное будет для жизни мужчины. А тупая банальная "качалка" ничего не дает мужчине, только суставы изнашиваются и сердце страдает, пропадает выносливость при беге и плавании, формируется медлительность, неуклюжесть. Могут начать проявляться различные патологии: варикоцеле, варикозное расширение вен, сердечные патологии... Если "качаться", а потом бросить, то можно разжиреть, так как организм привыкнет получать с приливом крови энергию, а в отсутствии нагрузок на мышцы эта энергия будет скапливаться в виде жира. Я вообще не понимать для чего нужно это тупое занятие - "качаться". Да, знать и изучать придется очень многое чтобы нарастить мышцы, но в любом случае это ненужное занятие, требующее материальных затрат и много знаний (техника выполнения, диеты, физиология и прочее).
В организме человека не зависимо от пола самая сильная жевательная мышца – до 72 килограммов при сдавливании, а икроножная мышца может выдержать до 130 килограммов на растяжение. Другие мышцы обычно входят в состав мускулов (нескольких мышц) и по отдельности слабее вышеуказанных.
Протеин бывает растительный и животного происхожения.
Животного это прежде все мясо, молочныепродукты и белок яиц.
А растительного соя, бобы, чуть меньше протеина в орехах.
Есть еще спортивные добавки-протеин в чистом виде .
Сказать одно, а найти деньги на правильную еду и время на её поедание, совсем другое)
Вот ТУТ много грамотных видюх на эту тему.
Гормон, относится к половым. Вырабатывается в большем количестве в организме мужчины (синтезируется в семенниках) и в значительно меньших количествах в организме женщины (в яичниках). Также у мужчин и женщин их в небольшом количестве вырабатывает кора надпочечников. Мужчинам он нужен для полового созревания (меняется тембр голоса, растет пенис, появляются лобковые волосы).
А у женщин от количества тестостерона в организме зависит состояние кожи, волос, мышечной и костной тканей. От него же зависит либидо женщины.
Кроме того тестостерон - источник эстрадиола, гормона, отвечающего за репродуктивную функцию организма женщины.
Гормоны гипофиза вырабатываются тоже благодаря тестостерону.