Не одна книга написана на эту тему. Расскажу на своем примере. Допустим, в один прекрасный день начал тормозить компьютер. Что и кто до этого на нем делал, с чего все началось не известно. Тормозит все. Сразу лезем в процессы. Жмякаем Ctrl+Alt+Del, и изучаем каждый процесс, если не знаете что за процесс и нужен ли он пробиваем по гуглу. Еще лучше взять сторонний менеджер процессов, например Process Explorer, более информативен, смотрим в нем какой процесс и в какой момент больше всего "напрягает" процессор. Завершаем его и собственно все. Есть процессы которые убить нельзя, они системные (svchost.exe, lsass.exe, spoolsv.exe и т.д.), но они "почему-то" постоянно полностью загружают процессор. Тут либо это вирус, либо что-то с ОС или драйверами. Скачиваем антивирус (Cureit от Dr.Web, если не хотите ничего устанавливать) и сканируем систему. Пока сканируется, скачиваем программы для исправления ошибок в реестре (я пользуюсь Norton Win Doctor). Проверили на вирусы, на ошибки. Должно помочь. Не помогло? Опять же остается много вариантов. Удалите ненужный софт, почистите автозагрузку, попробуйте переустановить драйвера, протестируйте жесткий диск, оперативную память, процессор. Если для Вас это сложно, переустановите ОС, только не поверх а полностью заново.
Пара советов как еще определить причину тормознутости:
- Вы ничего не делаете, компьютер постоянно шуршит винчестером - 90% вирус. Проверяйте.
- Вы ничего не скачиваете, но сайты стали открываться в десять раз дольше обычного - 90% вирус. Проверяйте.
Дальше. Тормозит какая-то определенная программа. Если до этого работала нормально, переустановите. Не помогло - ищите причину в интернете по конкретным признакам (ошибки, вылеты). Если сразу работает с тормозами - возможно она несовместима с какой-то другой программой или драйверами, либо она не под Ваше железо. Тормозят игры - устанавливайте патчи, меняйте дрова видеокарты, разгоняйте железо, делайте апагрейд.