Когда просыпаешься с утра ты должен делать зарядку . Если не делать её , то можно отрафировать свои мышцы . Хотя бы попрыгать ,ну не трудно ведь! Чтобы быть стройным и гибким тоже необходимо делать утреннюю зарядку . Таким образом вы помогаете своему организму быть всегда в форме и поддерживать иммунитет . Ты встаешь с кровати и делаешь зарядку так можно быстро избавиться от сонного вида! Будьте здоровыми и никогда не болейте !
Къеначу лаьмнашций,
Ширачу хьаннашций,
Д1адевлларш хьехадеш,
Къамел дан йиш хилча,
Ц1ий лайнчу т1улгаший,
Т1ом гинчу пепнаший,
Ладоьг1ург велхавеш,
Хийла аз хазор дара.
Кхолламо дай, дедай
Х1етахь ца хьистина,
Вон хьоьгуш, диканах
Цар дог ца диллина,
Маьршачу нохчичо,
Къиза ницкъ т1ете1арх,
Эхье къурд аьлла дац,
Г1орасиз ша висарх!
Шайнчул сов ницкъ болчо,
1азапехь бахкийна,
1адато тилийна
Дай б1аьрзе вайн хилла.
Амма цар лардинарг,
Нохчийн сий кхоьллинарг
Безам, Барт, Оьздалла,
Майралла, Бакъ хилла!
Нужно их удобрять, не допускать эрозии, давать отдохнуть земле 1-2 года