Как хорошо отдохнуть, и не переутомится во время отдыха?
2 ответа:
1.Ежедневный отдых.
Начинать надо с лёгкой утренней зарядки, что займёт минут 5-ть. Хорошим вариантом можно считать пешую прогулку вечернее время, раз в день полчаса. Всё это относится к отдыху, так как тонизирует и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
На работе перерыв используем для активных движений. При сидячей работе надо раз в час делать меняющие положение тела движения: наклоны туловища, движения ногами. От такого отдыха устать не получится.
2.Отдых в выходной день.
✓ Посвятить выходные экскурсиям, прогулкам по интересным местам, выезд на природу. Если физическая усталость и наступить, только лёгкая и приятная. Особенно актуален такой отдых (плюс ещё неутомительные занятия спортом) показаны людям, которые ведут сидячий образ жизни.
✓ Женщинам часть времени в выходные предлагаю посвятить разным косметическим процедурам. Забыть о всех делах и выражать лишь радость, переживаниям на выходных делать нечего.
✓ Не просиживайте выходные у компьютера. Не планируйте более двух - трёх дел. Спланируйте свою неделю так, чтобы покупки и уборка проводились равномерно, а не падали тяжким грузом на выходные.
Несколько слов об опасности мини-отпуска (отдых в выходные в другой стране). такой вариант скорее утомит и может даже быть испытанием для сердечно-сосудистой системы из-за нагрузки во время переезда и непривычного климата.
<hr />3.Отпуск.
✓ Во время отпуска можно сменить обстановку, отвлечься от привычного уклада жизни и не думать о работе.
✓ Климатические условия (если будет поездка в другую страну) выбирайте схожие с теми, в которых привыкли жить. Резкая смена климата изматывает организм наиболее существенно.
✓ Санаторно-курортный отдых хорош тем, что создаются особые условия для:
- психологического комфорта;
- лечебные действия минеральных вод, грязелечения или чистого воздуха;
- возможность правильного двигательного режима.
Любому человеку необходимо разнообразие и смена декораций, лучшими будут:деревня, природа, речное или морское окружение. А что будем делать зимой? В этот период отдых показан, так как недостаток солнечного света приводит к повышенной утомляемости. Два дня на природе помогут восстановить силы и укрепить иммунитет. Если есть возможность, распределить часы своего отдыха примерно так:
✓ Утром поплавать в бассейне или заменить плавание на зимнюю рыбалку.
✓ Днём выйти на прогулку.
✓ Вечером заняться танцами.
✓ Ночь предназначена для сна.
Читайте также