Попеременный двухшажный ход, Одновременный бесшажный ход, Одновременный двухшажный ход, Попеременный четырехшажный xoд, Коньковые лыжные ходы, Двухшажный коньковый ход, Одновременный одношажный коньковый ход, Попеременный коньковый ход, <span>Техника преодоления подъемов.</span>
Итак, самые простые упражнения для любого возраста:
1. Отжимания от пола укрепляет мышцы плечевого пояса и корпус. Начинать следует с двух подходов по 15 повторений.
2. Садитесь на стул, руки должны быть за головой. Максимально прогните спину, досчитайте до 5 и расслабьтесь. Повторите 5 раз.
3. Ложитесь на спину, руки разведите в сторону. В таком положении потяните носки ног, одновременно поднимая голову. Не отрывайте спину от пола. Задержитесь на 10 секунд. Нужно сделать 5 подходов с отдыхом между ними по 30 секунд.
4. Встаньте, держите спину прямо. Руки за ней сведите в “замок”, напрягитесь, затем расслабьтесь и снова сделайте усилие. Повторяйте в течение 10 раз.
5. Встаньте, попеременно поднимайте левое и правое плечо. Спина при этом должна быть ровной.
6.Оставайтесь стоять. Заведите руки задать, не сгибая, постарайтесь поднять их как можно выше. Упражнение немного похоже на то, с каким мы познакомились ранее.
Палка находится в опущенных руках. Медленно поднимайте их к груди, считайте до 10, потом опять же медленно опускайте. Спину держим ровно.
7. Положите снаряд на плечи, придерживайте руками. Совершайте повороты влево и вправо. Упражнение дополнительно позволяет сделать стройной талию. Можно выполнять стоя и сидя на жестком стуле.
8.Ложитесь на спину, руки с палкой поднимите вертикально вверх. Затем отводите их назад, возвращайтесь в исходное положение. Следите за размеренностью дыхания.
9.Станьте перед зеркалом ровно и приподнимайте сначала левое плечо, задержите на несколько секунд, затем опустите и поднимите правое.
10.Станьте ровно, ноги поставьте на уровне плеч, при вдохе наклонитесь вперед и коснитесьпальцами пола, а на выдохе нужно выпрямиться и повторить.
Легко выполняются в домашних условиях
Ответ:
на хороший огонёк прилетит не только мотылёк
Объяснение:
мотылёк летит на свет но тут я объясняю что ночью с хорошим освещением будет комфортно всем
Нещодавно я прочитав(ла) повість "Сліпий музикант" Володимира Короленка "Сліпий музикант".
Піднімаючи проблему того, що хлопчик Петро позбавлений зору, автор показує, що
замість природа спробувала дати йому щось замість, наприклад відмінний
слух, здатність «удивлятися кінчиками пальців у предмети». Але хіба може
все це замінити ока??? Звичайно ж, немає. Своєрідність повести в її
дивній композиції: у ній не описується все життя Петра.Воно важке, адже він не бачить той
краси навколишнього світу, яку бачимо ми, зрячі, але не завжди її
помічаємо. Хлопчик відчував себе нещасним, самотнім, але завдяки музиці,
яка увійшла до його життя, він подолав нещастя долі і зумів зробити
своє життя повнокровним. На фоні цього розвиваються події, автор показує нам тяжкий шлях хлопчини.
Дядько Максим жорстокий, але честний. Евеліна любляча та щира, вона подарувала себе Петру страждаючи разом з ним. Скільки тепла, любові передала мати, конюх Іохим відкритості та щирості, дух націоналізму.
Кульмінація повести наприкінці, у момент його духовного прозріння дуже сподобалась:
«Петру йшов вісімнадцятий рік, коли Евеліна запропонувала йому вийти за
неї заміж. У цей день не тільки вона ощасливила його своїм одкровенням,
але й він сам у перший раз спробував себе в музиці. Друзі Ставрученко ще
схвильован і збуджені, потискували руки музиканта, пророкуючи йому
широку популярність»
Письменнику досить розповісти нам про його життя до того, як він тільки
спробує себе в тій області діяльності, де він превстигне, у музиці.
Читач почуває себе якщо не учасником, то спостерігачем, що дивиться на
все що відбувається й не може відірватися. Мені дуже сподобалась повість "Сліпий музикант". Короленко спромігся підняти серйозні проблеми над егоїзмом, щирістю, тощо.