Какая пища может нам в этом помочь?
Хлеб и зерновые.
Сбалансированная диета основана на хлебе и зерновых (таких как рис и овсянка). Эта пища дает Вам клетчатку, железо и витамин Б. По крайней мере 40% того, что Вы едите ежедневно, должно быть типом пищи этой категории.
Фрукты и овощи.
Вам следует есть много фруктов и овощей каждый день, чтобы получить достаточно калия и витаминов А, С, и Е.
Молочные продукты.
Типы пищи этой категории, такие как молоко и сыр, имеют много кальция и витамина D. Эти два элементы защищают Ваши кости. Следует потреблять молоко, сыр и йогурт каждый день.
Мясо, рыба и бобовые.
Эта категория также включает яйца и орехи. Эти типы пищи дают железо, магний и протеин. Между тем, мясо цыпленка лучше для Вас, чем жирное, красное мясо.
Жиры и масла.
Немного масла каждый день (около пяти или жести ложек) полезно против сердечных заболеваний.
Yesterday I didn't want to stay so I made an excuse and left.
<span><span>Any Ukrainian schoolchild knows that Kyiv - the capital of our country, Ukraine.
</span><span>Once he was also the mother of all Russian cities, and named in honor of Prince Kyi.
</span><span>There is a legend, that Kyiv was founded by three brothers: Kiy, Schek, Horiv and sister Lybyed as the center tribal glades. </span><span>Named in honor of his older brother.
</span><span>Today Kyiv - is not only a great Ukrainian city, but also a major transportation hub. </span><span>It contains iron and highways, river port, international airport Borispol. </span><span>The city is also a major center for machine building, metallurgy, light industry and printing industry. </span><span>Since 1960 operates in Kyiv subway, which consists of 3 lines, its total length - 56.5 km.
</span><span>translated into the language anhliku
</span><span>Our capital - a great city in which there are many streets, squares, buildings, squares, museums, theaters, schools, universities, hospitals, shops. </span><span>In Kiev life rapidly and unpredictably, but if you want peace, you can take a walk in the park, park, admire the famous Kiev chestnuts, look at monuments Taras Shevchenko, Bohdan Khmelnytsky, or Golden Gate.
</span><span>Kyiv - one of the largest in Ukraine centers of science and education. </span><span>In Kiev, a large number of schools, high schools, 70 high schools.</span></span>
<span>There are lots of countries in the world and they are very different.Every country - its a new nation, a new culture and new meetings.Every country is beautiful and thats why it's different from others.A culture created in one country is not similar for another counry.Travelling aroun d the countries we see the variaty of traditions custums,mental values habits of people.
это до привычек народа</span>
