<span>После мытья ополаскивайтесь водой в течении 5 минут. Убирая при этом 2-4 градуса теплой воды в неделю. Чтобы для организма это не было ударом. В следующий день из обычной привычной воды в самом начале потихоньку убирайте горячую воду до температуры которая была вчера. и мойтесь в ней. 4-7 дней и так убирайте по 2-4 градуса каждкую неделю или 4-7 дней.</span>
При первых толчках старайтесь как можно быстрее покинуть здание. Если вы можете выйти на открытое пространство в течение 15-20 секунд, нельщя медлить, бегите со всех ног. Каждая секунда в такой ситуации на счету.
по пути следования на улицк стучите по все двери, набирайте по телефону знакомых и близких, родных, детей, если те не с вами. В случае массовой эвакуации, хватайте маленьких детей на руки и все по тому же сценарию двигайтесь на открытое пространство. Категорически не рекомендуется пользоваться лифтом – только по лестнице! Если же вы решили остаться в квартире или доме, в любом здании, из которого вам не выбраться за полминуты, встаньте в дверной проем или в угол комнаты (возле несущей стены). Как можно дальше от окон, люстр, навесных полок, зеркал, шкафов. Если вы не знаете, что такое несущая стена или вам намного легче находится в лежачем состоянии, тогда обоснуйтесь под столом, кроватью, при этом вы предостерегаете себя от обрушившихся кусков штукатурки, кирпичей, разбитого стекла и прочих неприятностей, отвернитесь от окна, прикройте голову руками. После основного удара землетрясения, если вас и тех, кто был рядом беда обошла стороной и вы можете передвигаться, постарайтесь как можно скорей покинуть здание, прижимаясь спиной к стене, если они еще на месте.
После того, окажите посильную помощь, кто в ней нуждается
Безопасность движения на дорогах зависит от безотказной работы всех звеньев комплекса «водитель - автомобиль - дорога - среда». Надежность работы этого комплекса должна быть обеспечена, с одной стороны, технической надежностью автомобиля, техническим совершенством дороги, а с другой - надежностью действий водителя в различных дорожно-транспортных ситуациях. Главным звеном в этой системе является водитель, под надежностью которого понимается его способность правильно и своевременно оценивать ситуацию и выбирать оптимальный режим движения. Надежность водителя как оператора системы «водитель - автомобиль - дорога - среда», зависящая от величины информационной нагрузки, изменяется в течение рабочего дня не только от нарастания утомления, но и под влиянием дорожных условий и обстановки.
Например, вы долго сидите за компьютером, ваши глаза болят. Для этого есть специальная гимнастика:
Поднимите глаза вверх, опустите вниз (головой старайтесь не двигать!), делайте по 20 раз.
Затем посмотрите налево, направо, делать по 20 раз в каждую сторону.
После совершайте глазами полукруги сверху, снизу по 10 каждый.
Сделайте 10 кругов глазами по часовой стрелке, потом столько же - против часовой.
Сильно зажмурьтесь на 10 секунд, резко откройте глаза. Будет непривычно, но глаза в скором времени привыкнут.
Смотрите на пол, потолок, стены.
Можете возвращаться к работе за компьютером.
