ПЕРВОЕ ПРАВИЛО: втянуть живот и распрямить верхнюю часть спины.
Вам надобно, не слишком напрягая мышцы, подтянуть живот, и увидите, что фигура сразу же станет значительно стройнее, а грудь – выше, да и вы сами чуточку вытянетесь вверх.
ВТОРОЕ ПРАВИЛО: подобрать «хвостик» и уменьшить поясничный изгиб.
Представьте себе, что у вас есть «хвостик» и вам очень хочется его поджать, то есть копчик как будто подтяните чуточку вперёд. Выполнив подобное действие, вы заметите, что спина уже не так сильно прогибается в пояснице, да и ягодицы не отвисают.
Интересно, что в старину бабушки-дворянки учили этому правилу своих внучек, когда вырабатывали у них хорошую осанку. Правда, преподносили они его немного пикантно, то есть говорили: «Ходи, милая, так, словно ягодицами монетку зажимаешь, которая ни в коем случае не должна упасть».
ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО: гордо приподнимите голову и увеличьте шейный прогиб.
Шея станет стройнее и подастся назад, попутно на ней разгладятся морщины и даже, если имеется второй подбородок, то он станет как будто бы меньше.
ЧЕТВЁРТОЕ ПРАВИЛО: найдите точку опоры и… расслабьтесь.
Вам придётся представить, что сзади в вашей пояснице есть некий винт, на котором крепится позвоночный столб. Это-то винт – точка опоры. Позвоночник сильно закреплён винтом лишь в области поясницы, а выше данного места он держится свободно.
ПЯТОЕ ПРАВИЛО: ежедневные «потягушки-растягушки» по десять минут в день.
Оказывается, в процессе жизни человека его позвоночник имеет тенденцию сжиматься. Значит, он нуждается в регулярном растягивании. Поэтому каждое утро уделяйте своей спине хотя бы десять минуточек, выполняя упражнения на растягивание, и нагрузка на позвоночник уменьшится вдвое.
<span>А ещё, если бы ваш позвоночник мог разговаривать, то он бы вас попросил не таскать тяжести и не сидеть, положив ногу на ногу, поскольку данная поза требует от него большого напряжения, да и кровоснабжение тканей при таком сидении оставляет желать лучшего. Также рассказал бы, что не любит слишком пышных подушек и мягких матрасов и желает специальную ортопедическую подушку с выпуклостью для шеи или подушку с наполнителем из гречишной лузги. Если же вы не можете расставаться с обычной подушкой, то хотел бы, чтоб подбивали её под шею так, дабы плечо в то время, когда голова лежит на подушке, лежало на матрасе.</span>
1)Гуров рассказал. что он москвич, по образованию филолог, но служит в банке; готовился когда-то петь в частной опере, но бросил, имеет вМоскве два дома (Чехов).
2)Одни говорили, будто он несчастный сын богатых родителей... (Лев Толстой).
3)Мать спросила работавшего в поле рабочего, далеко ли до дегтярного завода (Максим Горький).
Ещё хмурится свенцовое небоно в при светах облоковна некоторое время пробивается мечом лучевого солнца.Весна набирает скорость.По утрам лёгкий держится ,а на южной стороне про горка низинах в холодок держится в низинах а на южной стороне про горка уже загорелись жолтые огоньки. всё больше не могу пальчики устали писать
Человек и природа -это одно целое .Человек должен жить в гармонии с природой.Он должен помогать ей -а не загрезнять ее.Ведь если человек засорит воду он погубит и себя и природу.Человеку будет нечего пить ,а растения засохнут.Ведь без природы человек не выживет.Когда человек бросае мусор на природе он даже не задумываетмя о последствиях.Ведь если каждый кинет по бутылке то представте что будет в будущем .Наши дети тогда будут жить в мусоре грязи. воздух будет загрязнен.И вскоре люди,животные ,растения погибнут.
Поэтому чтоб таково не случилось человек должен жить в гармонии с природой .Человек будет помогать природе -а природа ему.
