Зимой питание должно быть особенным, чтобы сохранить тепло и был хорошим теплообмен в организме.
Следует обязательно налегать на продукты белкового содержания, то есть мясные продукты. Из мясных продуктов допустимы как свинина, таки и говядина или мясо птицы, а также употреблять яйца, сыр, творог, молочные продукты.
Также прекрасно питаться продуктами, представленными сложными углеводами, тогда расщепление пищи и ее усвоение наблюдается постепенно, все время насыщая и давая энергию к жизнедеятельности, превращая более сложные углеводы в простые и давая энергию для движения от богатой углеводами пищи. Прекрасно подходят макароны, лучше брать макароны из цельнозерновой муки, чтобы не поправляться.
Еду кушать горячую: свежую или оптимально подогретую. Не надо кушать холодную еду, это заставляет дополнительно расходовать силы на согревание, потому что пищеварение происходит при температуре тела и чтобы не терять тепло, тогда еда зимой всегда должна становиться перед употреблением теплой!
Также следует кушать еду, достаточно обогащенную калием (сухофрукты, бананы), йодом (рыба, морепродукты), магнием и железом (рыбо, яйца).
Также помогает употребление согревающих напитков - чая или чая по-зимнему с корицей или имбирем, кордамоном. Чай с этими специями полезен для организма, к тому же дает согревающий эффект.