Сочинение-рассуждение на тему
«Нужно ли есть овощи и фрукты и все ли могут себе это позволить?»
Чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, необходимо придерживаться здорового образа жизни: активно заниматься спортом, радоваться каждому дню, полноценно отдыхать, отказаться от вредных привычек и правильно питаться. Больше всего меня интересует вопрос: «Как питаться с пользой для организма?». Для меня важно оставаться стройной и лёгкой, но при этом сохранять заряд энергии и бодрости на весь день. Я задумалась и стала искать информацию о том, как разнообразить свой рацион питания. Интернет ответил однозначно: «Есть фрукты и овощи каждый день не только можно, но и нужно!». Докажу эту мысль примерами.
Во-первых, они защищают от болезней. Так, рутин (витамин Р), содержащийся в цитрусовых, укрепляет стенки сосудов, препятствуя развитию атеросклероза, и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Без баклажанов и кабачков вам не снизить давление. Работу щитовидной железы улучшают тирокинины, содержащиеся в моркови, капусте, салате и т.д.
Во-вторых, овощи и фрукты поднимают настроение. Исследования ученых доказали, что люди, которые едят больше фруктов и овощей, менее склонны к депрессии. И все благодаря наличию в плодах антиоксидантов, а также фолиевой кислоты и селена — веществ, которые усиливают выработку гормона хорошего настроения - серотонина. Среди самых эффективных природных “антидепрессантов” — фасоль, цитрусовые, шпинат, салат ромейн. Не следует преуменьшать роль бананов и яблок!
В-третьих, делают нас умнее. Без яблок, груш и абрикосов, лучших “помощников” (они богаты железом, которое помогает насытить мозг кислородом, необходимым для нормальной работы) нам не обойтись!
В-четвёртых, улучшают зрение. Так, очень полезна морковь, а также не обойдёмся без болгарских перцев, цитрусовых, арбузов, помидоров, они защищают сетчатку глаз от поражения.
В-пятых, снабжают наш организм витаминами. При этом важно помнить, что полезнее есть сезонные местные продукты (много слив и ягод), чем «заморские», которые для длительного хранения обрабатываются специальными химическими составами.
В-шестых, помогают похудеть, так как почти в каждой диете важное место занимают овощи и фрукты из-за богатства клетчатки.
В-седьмых, продлевают нашу молодость, ведь все овощи и фрукты содержат антиоксиданты, которые способствуют обновлению клеток, препятствуют процессам окисления и тем самым помогают продлить молодость и красоту.
В-восьмых, это удобно, быстро и просто. В отличие от батончиков или крекеров, многие фрукты и овощи не нуждаются в упаковке, и вы можете легко захватить с собой, выходя из дома, пару бананов или апельсинов.
В-девятых, каждый человек может себе это позволить и подобрать по вкусу те овощи и фрукты, какие нравятся и не вредят ему, выбор-то огромный! Я, например, не мыслю свой стол без мандаринов. А вся наша семья не может представить себе жизнь без картофеля, огурцов и помидоров!
Таким образом, сложно представить себе жизнь современной девушки, в рационе которой отсутствуют полезные плоды, ведь овощи и фрукты на столе – здоровье в доме!
