Мне кажется, что для собственного душевного спокойствия нужно потреблять новости в ограниченном количестве. Хотелось бы, конечно, отгородиться от них совсем, но это, думается мне, небезопасно - стоит хотя бы в общих чертах быть в курсе того, что происходит в мире.
Совершенно точно не стоит смотреть новости по телевизору или читать их на таких сайтах, где много оценочных суждений. Например, вчера я погуглила, что за скандал был в Китае, связанный с расизмом и "Звёздными войнами", перешла на первый попавшийся сайт, а там - такие прекрасные формулировки:
Определить, в какой степени источник новостей говорит правду, нелегко, но можно хотя бы отсеивать те, что явно пытаются манипулировать сознанием читателя при помощи таких вот негативных оценок.
По телевизору же новости (по крайней мере, по российскому телевидению) смотреть не стоит потому, что ведущие всегда говорят очень напряженно и с надрывом, как будто что-то страшное произошло, даже когда всё в порядке. От одного их тона напрягаются нервы. Если вы понимаете какой-нибудь иностранный язык, лучше посмотреть иностранные каналы, где те же самые новости перечисляются спокойным, расслабленным тоном.
В состоянии, описанном вами, конечно, лучше на какое-то время ограничить просмотр новостей вообще. Можно даже вырезать новостные блоки с сайтов почтовых ящиков при помощи программы AdBlock.
Лично я ограничиваюсь теми самыми пятью строчками новостей на mail.ru - для меня это вполне допустимая доза новостей.